Bahçe usulü makarna salatası
Makarna salatası öğle ya da akşam yemeğine ferahlatıcı ve keyifli bir katkı. Çorbanın ya da sandviçin yanında güzel gider.
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 35 kcal
- Süre
- 1 sa
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon 1/4 su bardağı kadardır.
- 1/2 su bardağı pişmiş makarna
- 1/4 su bardağı ince doğranmış soğan
- 1/2 su bardağı ince doğranmış salatalık
- 1/4 su bardağı küp doğranmış yeşil biber
- 1 yemek kaşığı sirke
- 1/2 yemek kaşığı bitkisel yağ
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 1/4 çay kaşığı karabiber
- 1 çay kaşığı doğranmış maydanoz, isteğe bağlı
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 45 dk
- 1
Orta boy bir kapta makarnayı, soğanı, salatalığı ve yeşil biberi birleştir. İyice karıştır.
- 2
Ayrı bir kapta sirkeyi, bitkisel yağı, tuzu ve karabiberi karıştır. Maydanoz kullanıyorsan onu da ekle.
- 3
Hazırladığın sosu makarnanın üzerine dök. İyice karıştır.
- 4
Kabın üzerini kapat ve 30 ila 45 dakika buzdolabında bekle. Soğuk servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1/4 su bardağı kadardır ve 35 kcal, 1 g protein, 5 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 35 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Karbonhidrat | 5 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 1 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 5 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 13 mg |
| Potasyum | 45 mg |
| Sodyum | 99 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 3 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 2 µg |
|---|---|
| C vitamini | 6 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 4 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,0 mg |
| Folat | 16 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 2 mg |
Sık sorulan sorular
Bahçe usulü makarna salatası kaç kalori?
Bahçe usulü makarna salatası porsiyon başına 35 kcal içerir. Bir porsiyon 1/4 su bardağı kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Bahçe usulü makarna salatası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 45 dk pişirme.
Bahçe usulü makarna salatası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 1 g protein, 5 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 1 g lif ve 99 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Bahçe usulü makarna salatası için neler gerekiyor?
9 malzeme: pişmiş makarna, ince doğranmış soğan, ince doğranmış salatalık, küp doğranmış yeşil biber, sirke, bitkisel yağ ve diğerleri. Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Bahçe usulü makarna salatası | 35 | 1 g |
| Ferah narenciyeli lahana salatası | 26 | 1 g |
| Mısırlı salatalık salatası | 27 | 1 g |
| Domates ve salatalık salatası | 33 | 1 g |
| Ferahlatıcı cicama salatası | 33 | 1 g |
| Ferah otlu salata sosu | 35 | 0 g |
| Pratik lahana salatası | 40 | 1 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.