Mısırlı salatalık salatası
Baharatlar ve kırmızı şarap sirkesi bu tarifteki sebzelere lezzet katıyor. En sevdiğin ana yemeğin yanında garnitür olarak servis et.
- Porsiyon
- 7
- Kalori
- 27 kcal
- Süre
- 15 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
7 porsiyon için. Bir porsiyon 1/2 su bardağı hazırlanmış sebze, tarifin 1/7'si kadardır.
- 1 su bardağı kabuklu doğranmış salatalık
- 1 su bardağı düşük sodyumlu konserve mısır
- 1 su bardağı doğranmış çeri domates
- 1/8 su bardağı doğranmış kırmızı biber, 2 yemek kaşığı
- 1/8 su bardağı doğranmış yeşil biber, 2 yemek kaşığı
- 2 yemek kaşığı kırmızı şarap sirkesi
- 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
- 1/2 çay kaşığı toz kimyon
- 1/4 çay kaşığı kuru kişniş
- 1/8 çay kaşığı toz karabiber
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Malzemeleri birleştir ve iyice karıştır.
- 3
Soğuk servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1/2 su bardağı hazırlanmış sebze, tarifin 1/7'si kadardır ve 27 kcal, 1 g protein, 6 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 27 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Karbonhidrat | 6 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 2 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 0 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 9 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 25 mg |
| Potasyum | 139 mg |
| Sodyum | 5 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 0 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 15 µg |
|---|---|
| C vitamini | 11 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 5 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 15 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 8 mg |
Sık sorulan sorular
Mısırlı salatalık salatası kaç kalori?
Mısırlı salatalık salatası porsiyon başına 27 kcal içerir. Bir porsiyon 1/2 su bardağı hazırlanmış sebze, tarifin 1/7'si kadardır ve tarif 7 porsiyona yeter.
Mısırlı salatalık salatası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 15 dk hesaplayın.
Mısırlı salatalık salatası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 1 g protein, 6 g karbonhidrat ve 0 g yağ, 1 g lif ve 5 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Mısırlı salatalık salatası için neler gerekiyor?
10 malzeme: kabuklu doğranmış salatalık, düşük sodyumlu konserve mısır, doğranmış çeri domates, doğranmış kırmızı biber, doğranmış yeşil biber, kırmızı şarap sirkesi ve diğerleri. Tarif 3 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: ScaleDown Publishing, Inc.. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Mısırlı salatalık salatası | 27 | 1 g |
| Ferah narenciyeli lahana salatası | 26 | 1 g |
| Domates ve salatalık salatası | 33 | 1 g |
| Ferahlatıcı cicama salatası | 33 | 1 g |
| Bahçe usulü makarna salatası | 35 | 1 g |
| Ferah otlu salata sosu | 35 | 0 g |
| Pratik lahana salatası | 40 | 1 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: ScaleDown Publishing, Inc.. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.