Çikolatalı kabak keki
Çikolatalı keke kabak eklemek hem lezzet hem de lif, K vitamini, fosfor ve folat katıyor.
- Porsiyon
- 12
- Kalori
- 226 kcal
- Süre
- 1 sa 15 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
12 porsiyon için. Bir porsiyon 1 dilim, tarifin 1/12'si kadardır.
- 1/2 su bardağı bitkisel yağ, veya tercih ettiğin başka bir yağ
- 1 paket bitter çikolatalı hazır kek karışımı
- 1 çay kaşığı toz tarçın
- 3 yumurta
- 1 1/4 su bardağı su
- 1 su bardağı rendelenmiş veya ince doğranmış kabak
- doğranmış ceviz, 1/4 su bardağı, isteğe bağlı
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 1 sa
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 175 °C'ye ısıt. 25 cm'lik ortası delikli veya bundt kek kalıbını yağla ve unla.
- 3
Büyük bir kapta kek karışımını ve tarçını birleştir.
- 4
Yumurtaları, suyu ve yağı ekle. Karışana kadar karıştır, sonra elektrikli mikserle orta hızda 2 dakika çırp.
- 5
Kabağı yavaşça karışıma kat. İstersen cevizi ekle.
- 6
Hazırladığın kalıba dök. Hafifçe dokunduğunda eski haline dönene kadar 50 dakika ila 1 saat pişir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 dilim, tarifin 1/12'si kadardır ve 226 kcal, 3 g protein, 26 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 226 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Karbonhidrat | 26 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 13 g |
| ilave şeker | 12 g |
| Yağ | 13 g |
| doymuş yağ | 3 g |
| tekli doymamış yağ | 5 g |
| çoklu doymamış yağ | 5 g |
| Linoleik asit | 4 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,5 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 51 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 52 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 116 mg |
| Potasyum | 145 mg |
| Sodyum | 289 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 5 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 24 µg |
|---|---|
| C vitamini | 1 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 2 mg |
| K vitamini | 11 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,0 mg |
| Folat | 37 µg |
| B12 vitamini | 0,3 µg |
| Kolin | 44 mg |
Sık sorulan sorular
Çikolatalı kabak keki kaç kalori?
Çikolatalı kabak keki porsiyon başına 226 kcal içerir. Bir porsiyon 1 dilim, tarifin 1/12'si kadardır ve tarif 12 porsiyona yeter.
Çikolatalı kabak keki ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa 15 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 1 sa pişirme.
Çikolatalı kabak keki hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 3 g protein, 26 g karbonhidrat ve 13 g yağ, 1 g lif ve 289 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Çikolatalı kabak keki için neler gerekiyor?
7 malzeme: bitkisel yağ, bitter çikolatalı hazır kek karışımı, toz tarçın, yumurta, su, rendelenmiş veya ince doğranmış kabak ve diğerleri. Tarif 6 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Adapted from: Aunt Barbara's Chocolate Squash Cake, Farm Fresh Summertime Recipes Connecticut Food Policy Council. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Çikolatalı kabak keki | 226 | 3 g |
| Güney usulü muzlu puding | 222 | 4 g |
| Tortilla cipsi ve fasulye ezmesi sosu | 222 | 11 g |
| Yayık ayranlı skonlar | 223 | 4 g |
| Kuruyemiş karışımlı barlar | 225 | 5 g |
| Meyveli sütlü shake | 228 | 11 g |
| Elmalı yulaflı muffin | 231 | 3 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Adapted from: Aunt Barbara's Chocolate Squash Cake, Farm Fresh Summertime Recipes Connecticut Food Policy Council. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.