Fırında otlu patates
Biberiye bu patateslere nefis bir tat ve koku katıyor. Otlu fırın patateslerini sevdiğin protein ağırlıklı ana yemeğin yanında keyifle ye.
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 71 kcal
- Süre
- 45 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon 1/2 su bardağı hazırlanmış patates, tarifin 1/6'sı kadardır.
- sebze pişirme spreyi
- 1 libre patates, 3 orta boy veya 3 su bardağı küp doğranmış
- 2 çay kaşığı bitkisel yağ, veya tercih ettiğin başka bir yağ
- 1/2 çay kaşığı biberiye
- 1/2 çay kaşığı tuz
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 30 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 230 °C'ye ısıt.
- 3
Bir fırın tepsisini sebze pişirme spreyiyle yağla.
- 4
Patatesleri yıka ve soy.
- 5
Patatesleri 1,3 cm'lik küpler halinde kes ve büyük bir kaba koy.
- 6
Yağı, biberiyeyi ve tuzu küçük bir kapta karıştır.
- 7
Yağ karışımını patateslerin üzerine dök. Patatesleri eşit şekilde kaplayacak şekilde karıştır.
- 8
Patatesleri fırın tepsisine yay.
- 9
Hafifçe kızarana kadar 25 ila 30 dakika pişir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1/2 su bardağı hazırlanmış patates, tarifin 1/6'sı kadardır ve 71 kcal, 2 g protein, 13 g karbonhidrat ve 2 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 71 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Karbonhidrat | 13 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 1 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 2 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 10 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 43 mg |
| Potasyum | 328 mg |
| Sodyum | 203 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 0 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 1 µg |
|---|---|
| C vitamini | 6 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 3 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,2 mg |
| Folat | 17 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 9 mg |
Sık sorulan sorular
Fırında otlu patates kaç kalori?
Fırında otlu patates porsiyon başına 71 kcal içerir. Bir porsiyon 1/2 su bardağı hazırlanmış patates, tarifin 1/6'sı kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Fırında otlu patates ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 45 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 30 dk pişirme.
Fırında otlu patates hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 2 g protein, 13 g karbonhidrat ve 2 g yağ, 1 g lif ve 203 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Fırında otlu patates için neler gerekiyor?
5 malzeme: sebze pişirme spreyi, patates, bitkisel yağ, biberiye, tuz. Tarif 9 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Fırında otlu patates | 71 | 2 g |
| Louisiana usulü taze fasulye | 70 | 3 g |
| Domatesli ve fesleğenli taze fasulye | 71 | 3 g |
| Fırında karnabahar | 71 | 3 g |
| Fırında otlu domates | 71 | 2 g |
| Limonlu ve dereotlu Brüksel lahanası | 71 | 8 g |
| Sarımsaklı bok choy | 72 | 5 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.