Kayısılı limonlu tavuk
Meyvenin tadını çıkarmak için tatlıyı mı bekleyeceksin? Bu ana yemekle meyveyi öğününün bir parçası yap.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 222 kcal
- Süre
- 20 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon soslu 1 tavuk göğsü (tarifin 1/4'ü) kadardır.
- 4 orta boy kemiksiz, derisiz tavuk göğsü
- 1 çay kaşığı kimyon
- 5 yemek kaşığı kayısı reçeli, yaklaşık 1/3 su bardağı
- 1 taze limon, suyu sıkılmış
- 2 yemek kaşığı su
Yapılışı
Hazırlık 5 dk · Pişirme 15 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Tavuğun üzerine kimyonu sür ve tavaya yerleştir.
- 3
Orta-yüksek ateşte her iki tarafını 6'şar dakika, iyice pişene kadar pişir. Tavadan al ve sıcak tut.
- 4
Tavaya kayısı reçelini, limon suyunu ve suyu ekle. Orta ateşte pürüzsüz oluncaya kadar karıştır.
- 5
Sosu tavuğun üzerine kaşıkla gezdir ve sıcak servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon soslu 1 tavuk göğsü (tarifin 1/4'ü) kadardır ve 222 kcal, 28 g protein, 18 g karbonhidrat ve 3 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 222 kcal |
|---|---|
| Protein | 28 g |
| Karbonhidrat | 18 g |
| lif | 0 g |
| şekerler | 12 g |
| ilave şeker | 12 g |
| Yağ | 3 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 90 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 18 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 219 mg |
| Potasyum | 373 mg |
| Sodyum | 54 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 29 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 9 µg |
|---|---|
| C vitamini | 7 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 10 mg |
| B6 vitamini | 0,8 mg |
| Folat | 12 µg |
| B12 vitamini | 0,2 µg |
| Kolin | 74 mg |
Sık sorulan sorular
Kayısılı limonlu tavuk kaç kalori?
Kayısılı limonlu tavuk porsiyon başına 222 kcal içerir. Bir porsiyon soslu 1 tavuk göğsü (tarifin 1/4'ü) kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Kayısılı limonlu tavuk ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 20 dk hesaplayın; bunun 5 dk hazırlık, 15 dk pişirme.
Kayısılı limonlu tavuk hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 28 g protein, 18 g karbonhidrat ve 3 g yağ, 0 g lif ve 54 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Kayısılı limonlu tavuk için neler gerekiyor?
5 malzeme: orta boy kemiksiz, derisiz tavuk göğsü, kimyon, kayısı reçeli, taze limon, suyu sıkılmış, su. Tarif 5 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Kayısılı limonlu tavuk | 222 | 28 g |
| Dumanlı hardallı akçaağaç şurubu soslu somon | 220 | 22 g |
| Sebzeli kızarmış pirinç | 220 | 5 g |
| Soteli sebze ve sığır eti | 220 | 14 g |
| Fırında brokoli ve mısır | 221 | 7 g |
| Fasulyeli enchilada | 224 | 10 g |
| Kırmızı fasulyeli pilav | 224 | 12 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.