Lezzetli az yağlı krem çorba
Soğuk bir akşamda yemeğine başlangıç olarak bu çorbayı dene. Ya da salata, meyve ve tam tahıllı ekmekle birlikte tadını çıkar.
- Porsiyon
- 2
- Kalori
- 136 kcal
- Süre
- 20 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
2 porsiyon için. Bir porsiyon 1 1/4 su bardağı çorba, tarifin yarısı (231 g) kadardır.
- 2 yemek kaşığı soğan, doğranmış
- 1/4 su bardağı sap kereviz, doğranmış
- 1 1/2 su bardağı düşük sodyumlu tavuk suyu, bölünmüş
- 2/3 su bardağı yağsız süt tozu
- 1 1/3 yemek kaşığı un
- karabiber, tadına göre
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 10 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Soğanı soy ve doğra.
- 3
Sap kerevizi küçük parçalar halinde doğra.
- 4
Sap kerevizi ve soğanı bir tencereye koy.
- 5
1/2 su bardağı tavuk suyu ekle (kalan 1 su bardağı tavuk suyunu daha sonrası için sakla).
- 6
Bu malzemeleri kısık ateşte pişir. Suyun 2 ila 3 dakika kısık kaynamasını sağla.
- 7
Küçük bir kapta süt tozunu, unu ve karabiberi karıştır. Bunları henüz pişirilmemiş 1 su bardağı tavuk suyuna ekle. Pürüzsüz olana kadar çırp.
- 8
Bu karışımı sap kereviz, soğan ve tavuk suyuna ekle.
- 9
Çorba koyulaşana kadar orta ateşte pişir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 1/4 su bardağı çorba, tarifin yarısı (231 g) kadardır ve 136 kcal, 13 g protein, 19 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 136 kcal |
|---|---|
| Protein | 13 g |
| Karbonhidrat | 19 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 13 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 5 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 303 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 287 mg |
| Potasyum | 622 mg |
| Sodyum | 188 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 8 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 152 µg |
|---|---|
| C vitamini | 3 mg |
| D vitamini | 3 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 4 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niasin (B3) | 3 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 34 µg |
| B12 vitamini | 1,1 µg |
| Kolin | 46 mg |
Sık sorulan sorular
Lezzetli az yağlı krem çorba kaç kalori?
Lezzetli az yağlı krem çorba porsiyon başına 136 kcal içerir. Bir porsiyon 1 1/4 su bardağı çorba, tarifin yarısı (231 g) kadardır ve tarif 2 porsiyona yeter.
Lezzetli az yağlı krem çorba ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 20 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 10 dk pişirme.
Lezzetli az yağlı krem çorba hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 13 g protein, 19 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 1 g lif ve 188 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Lezzetli az yağlı krem çorba için neler gerekiyor?
6 malzeme: soğan, sap kereviz, düşük sodyumlu tavuk suyu, yağsız süt tozu, un, karabiber. Tarif 9 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Lezzetli az yağlı krem çorba | 136 | 13 g |
| Izgara ton balıklı Vidalia soğanı ve domates salatası | 133 | 13 g |
| Çıtır tavuk salatası | 135 | 18 g |
| Taze fesleğenli ve limonlu mısır salatası | 136 | 4 g |
| İlkbahar sebze çorbası | 137 | 5 g |
| Pazar usulü gazpaço | 138 | 5 g |
| Dolmalık biberli patates salatası | 139 | 4 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.