Meyve salatası
Bu yarı hazır tarif, konserve meyve kokteylini taze meyve ve yoğurtla karıştırarak hızlı ve lezzetli bir meyve salatası çıkarıyor.
- Porsiyon
- 14
- Kalori
- 75 kcal
- Süre
- 40 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
14 porsiyon için. Bir porsiyon 1/2 su bardağı hazırlanmış meyve salatası, tarifin 1/14'ü (109 g) kadardır.
- 1 kutu (15 ons) meyve kokteyli, suyu süzülmüş
- 2 dilimlenmiş muz
- 2 lokma büyüklüğünde doğranmış portakal
- 2 lokma büyüklüğünde doğranmış elma
- 1 (8 ons) kap az yağlı piña colada yoğurdu
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 30 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Meyveleri büyük bir kapta karıştır.
- 3
Yoğurdu ekleyip iyice karıştır.
- 4
Servis etmeden önce buzdolabında soğut.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1/2 su bardağı hazırlanmış meyve salatası, tarifin 1/14'ü (109 g) kadardır ve 75 kcal, 1 g protein, 17 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 75 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Karbonhidrat | 17 g |
| lif | 2 g |
| şekerler | 14 g |
| ilave şeker | 1 g |
| Yağ | 0 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 1 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 40 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 35 mg |
| Potasyum | 203 mg |
| Sodyum | 14 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 1 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 9 µg |
|---|---|
| C vitamini | 17 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 12 µg |
| B12 vitamini | 0,1 µg |
| Kolin | 8 mg |
Sık sorulan sorular
Meyve salatası kaç kalori?
Meyve salatası porsiyon başına 75 kcal içerir. Bir porsiyon 1/2 su bardağı hazırlanmış meyve salatası, tarifin 1/14'ü (109 g) kadardır ve tarif 14 porsiyona yeter.
Meyve salatası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 40 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 30 dk pişirme.
Meyve salatası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 1 g protein, 17 g karbonhidrat ve 0 g yağ, 2 g lif ve 14 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Meyve salatası için neler gerekiyor?
5 malzeme: meyve kokteyli, suyu süzülmüş, dilimlenmiş muz, lokma büyüklüğünde doğranmış portakal, lokma büyüklüğünde doğranmış elma, (8 ons) kap az yağlı piña colada yoğurdu. Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Easy and Nutritious Family Recipes, Adapted from Easy Fruit Salad University of California Cooperative Extension Fresno County. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Meyve salatası | 75 | 1 g |
| Bahçe sebze çorbası | 73 | 5 g |
| Elmalı lahana salatası | 73 | 2 g |
| Tatlı ekşi yoğurt soslu elma salatası | 73 | 2 g |
| Soğuk kavun çorbası | 75 | 1 g |
| Gazpacho çorbası | 76 | 2 g |
| Üzümlü ton balığı salatası | 77 | 7 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Easy and Nutritious Family Recipes, Adapted from Easy Fruit Salad University of California Cooperative Extension Fresno County. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.