Soğuk kavun çorbası
Bu serinletici, ferahlatıcı kavun ve narenciye çorbası, pişirmek için fazla sıcak günlerde tam sana göre. Doyurucu bir öğün için yanına tam tahıllı ekmekten yapılmış, proteince zengin bir sandviç ekle.
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 75 kcal
- Süre
- 1 sa 10 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/6'sı kadardır.
- 1 kabuğu soyulmuş, çekirdekleri çıkarılmış ve küp doğranmış kavun
- 2 su bardağı portakal suyu
- 1 yemek kaşığı misket limonu suyu
- 1/4 çay kaşığı toz tarçın
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 1 sa
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Kavunu ve yarım su bardağı portakal suyunu blender veya mutfak robotuna koy.
- 3
Kapağını kapat ve pürüzsüz olana kadar karıştır. Büyük bir kaba aktar.
- 4
Misket limonu suyunu, tarçını ve kalan portakal suyunu karıştır.
- 5
Üzerini kapat ve en az bir saat buzdolabında dinlendir.
- 6
Soğuk servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/6'sı kadardır ve 75 kcal, 1 g protein, 16 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 75 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Karbonhidrat | 16 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 14 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 0 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 17 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 32 mg |
| Potasyum | 299 mg |
| Sodyum | 28 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 2 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 214 µg |
|---|---|
| C vitamini | 36 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 3 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 37 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 12 mg |
Sık sorulan sorular
Soğuk kavun çorbası kaç kalori?
Soğuk kavun çorbası porsiyon başına 75 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/6'sı kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Soğuk kavun çorbası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa 10 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 1 sa pişirme.
Soğuk kavun çorbası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 1 g protein, 16 g karbonhidrat ve 0 g yağ, 1 g lif ve 28 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Soğuk kavun çorbası için neler gerekiyor?
4 malzeme: kabuğu soyulmuş, çekirdekleri çıkarılmış ve küp doğranmış kavun, portakal suyu, misket limonu suyu, toz tarçın. Tarif 6 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Champions for Change Recipes Arizona Nutrition Network. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Soğuk kavun çorbası | 75 | 1 g |
| Bahçe sebze çorbası | 73 | 5 g |
| Elmalı lahana salatası | 73 | 2 g |
| Tatlı ekşi yoğurt soslu elma salatası | 73 | 2 g |
| Meyve salatası | 75 | 1 g |
| Gazpacho çorbası | 76 | 2 g |
| Üzümlü ton balığı salatası | 77 | 7 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Champions for Change Recipes Arizona Nutrition Network. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.