Meyveli kruble
Hafif tatlandırılmış elmaların üzerini un, yulaf ezmesi ve esmer şekerden oluşan bir kırıntı karışımı örtüyor; yumuşayıp altın rengi alana kadar fırınlanıyor. İstersen elmayı yaban mersini, şeftali veya sevdiğin meyvelerin karışımıyla değiştirebilirsin.
- Porsiyon
- 8
- Kalori
- 265 kcal
- Süre
- 1 sa
- Zorluk
- Orta
Malzemeler
8 porsiyon için. Bir porsiyon 1/2 su bardağı kadardır.
- 6 su bardağı elma, soyulmuş ve küp doğranmış
- 1 yemek kaşığı tam buğday unu
- 3 yemek kaşığı beyaz şeker
- 3/4 su bardağı yulaf ezmesi
- 3 yemek kaşığı beyaz şeker
- 3/4 su bardağı tam buğday unu
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1/4 su bardağı esmer şeker
- 1/3 su bardağı kanola yağı, veya eritilmiş tuzsuz tereyağı
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Pişirme 1 sa
- 1
Fırını 175 °C'ye ısıt. Fırın kabını tereyağı veya yağla hafifçe yağla.
- 2
İç harç için elma, un ve beyaz şekeri karıştır.
- 3
Üzeri için yulaf ezmesini, tam buğday ununu, beyaz şekeri, esmer şekeri ve tuzu karıştır. Yağı (veya tereyağını) ekleyip kuru malzemelerin içine karıştır.
- 4
Fırın kabına meyve karışımını doldur, üzerini kırıntı karışımıyla kapla.
- 5
Fırına ver ve meyve yumuşayıp üzeri altın rengi alana kadar yaklaşık 45 dakika pişir.
- 6
Hemen servis et ya da üzerini kapatıp buzdolabında 2 güne kadar sakla.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1/2 su bardağı kadardır ve 265 kcal, 3 g protein, 42 g karbonhidrat ve 10 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 265 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Karbonhidrat | 42 g |
| lif | 4 g |
| şekerler | 25 g |
| ilave şeker | 14 g |
| Yağ | 10 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 6 g |
| çoklu doymamış yağ | 3 g |
| Linoleik asit | 2 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,7 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 17 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 83 mg |
| Potasyum | 175 mg |
| Sodyum | 150 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 10 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 3 µg |
|---|---|
| C vitamini | 4 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 2 mg |
| K vitamini | 9 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 8 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 10 mg |
Sık sorulan sorular
Meyveli kruble kaç kalori?
Meyveli kruble porsiyon başına 265 kcal içerir. Bir porsiyon 1/2 su bardağı kadardır ve tarif 8 porsiyona yeter.
Meyveli kruble ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa hesaplayın.
Meyveli kruble hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 3 g protein, 42 g karbonhidrat ve 10 g yağ, 4 g lif ve 150 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Meyveli kruble için neler gerekiyor?
9 malzeme: elma, tam buğday unu, beyaz şeker, yulaf ezmesi, beyaz şeker, tam buğday unu ve diğerleri. Tarif 6 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Meyveli kruble | 265 | 3 g |
| Bahçe tava ekmeği | 260 | 5 g |
| Şirini | 262 | 2 g |
| Kerevizde armut kayıkları | 263 | 8 g |
| Tatlı patates turtası | 264 | 5 g |
| Çilekli mangolu fetalı kızarmış ekmek üçgenleri | 265 | 8 g |
| Elma püreli kurabiye | 271 | 4 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.