Bahçe tava ekmeği
Muzlar bu ekmeğe hem nem hem ekstra lezzet katıyor. Salata ya da ana yemeğin yanında servis et, ya da istediğin zaman ye.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 260 kcal
- Süre
- 20 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon 1 porsiyon kadardır.
- 1/2 su bardağı mısır unu
- 1/2 su bardağı un
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 2 olgun muz, ezilmiş
- 1/2 su bardağı su
- 1 yemek kaşığı yumurta tozu karışımı (veya 1 yumurta)
- 1/4 su bardağı kuru üzüm
- 1/4 su bardağı doğranmış ceviz
- yapışmaz pişirme spreyi
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Pişirme 20 dk
- 1
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 2
Orta boy bir kapta mısır ununu, unu, kabartma tozunu ve tuzu karıştır. Kenara koy.
- 3
Küçük bir kapta muzu, suyu ve yumurta karışımını birleştir. İyice karışana kadar karıştır.
- 4
Muz karışımını mısır unu karışımına ekle. Kuru malzemeler ıslanana kadar karıştır. Kuru üzümü ve cevizi hafifçe karıştırarak ekle.
- 5
Orta boy bir tava veya fırın kabını yapışmaz pişirme spreyiyle hafifçe yağla.
- 6
Hamuru kaşıkla tavaya veya fırın kabına aktar.
- 7
Ekmek altın kahverengi olup kenarlardan ayrılana kadar 18 ila 20 dakika pişir. Ortasına batırdığın tahta bir kürdan ya da temiz bir çatal temiz çıkmalı.
- 8
Dört eşit dilime kes ve sıcak ya da soğuk servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 porsiyon kadardır ve 260 kcal, 5 g protein, 47 g karbonhidrat ve 6 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 260 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Karbonhidrat | 47 g |
| lif | 4 g |
| şekerler | 17 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 6 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 4 g |
| Linoleik asit | 3 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,7 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 20 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 92 mg |
|---|---|
| Demir | 2 mg |
| Fosfor | 136 mg |
| Potasyum | 380 mg |
| Sodyum | 285 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 10 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 6 µg |
|---|---|
| C vitamini | 8 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 2 mg |
| B6 vitamini | 0,3 mg |
| Folat | 68 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 31 mg |
Sık sorulan sorular
Bahçe tava ekmeği kaç kalori?
Bahçe tava ekmeği porsiyon başına 260 kcal içerir. Bir porsiyon 1 porsiyon kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Bahçe tava ekmeği ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 20 dk hesaplayın.
Bahçe tava ekmeği hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 5 g protein, 47 g karbonhidrat ve 6 g yağ, 4 g lif ve 285 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Bahçe tava ekmeği için neler gerekiyor?
10 malzeme: mısır unu, un, kabartma tozu, tuz, olgun muz, ezilmiş, su ve diğerleri. Tarif 8 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Adapted from a recipe submitted by Alicson Scott, Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Bahçe tava ekmeği | 260 | 5 g |
| Yaban mersinli muffin | 259 | 4 g |
| Şirini | 262 | 2 g |
| Kerevizde armut kayıkları | 263 | 8 g |
| Tatlı patates turtası | 264 | 5 g |
| Çilekli mangolu fetalı kızarmış ekmek üçgenleri | 265 | 8 g |
| Meyveli kruble | 265 | 3 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Adapted from a recipe submitted by Alicson Scott, Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.