Kerevizde armut kayıkları
Kremamsı fıstık ezmesi, çıtır kereviz ve sulu armut, hem çocuklar hem yetişkinler için mükemmel bir atıştırmalık.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 263 kcal
- Süre
- 10 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır.
- 4 orta boy sap kereviz, temizlenmiş ve 7,5 cm uzunluğunda parçalara kesilmiş
- 1/2 su bardağı kremamsı fıstık ezmesi
- 2 orta boy armut, çekirdeği çıkarılmış ve parçalara kesilmiş
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fıstık ezmesini kereviz parçalarının ortasına sür.
- 3
Armut parçalarını fıstık ezmesinin üzerine yerleştir.
- 4
Bir tabağa alıp arkadaşlarınla afiyetle ye.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve 263 kcal, 8 g protein, 22 g karbonhidrat ve 17 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 263 kcal |
|---|---|
| Protein | 8 g |
| Karbonhidrat | 22 g |
| lif | 5 g |
| şekerler | 13 g |
| ilave şeker | 2 g |
| Yağ | 17 g |
| doymuş yağ | 3 g |
| tekli doymamış yağ | 8 g |
| çoklu doymamış yağ | 4 g |
| Linoleik asit | 4 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 40 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 128 mg |
| Potasyum | 378 mg |
| Sodyum | 172 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 2 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 10 µg |
|---|---|
| C vitamini | 5 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 3 mg |
| K vitamini | 16 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 5 mg |
| B6 vitamini | 0,2 mg |
| Folat | 48 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 27 mg |
Sık sorulan sorular
Kerevizde armut kayıkları kaç kalori?
Kerevizde armut kayıkları porsiyon başına 263 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Kerevizde armut kayıkları ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 10 dk hesaplayın.
Kerevizde armut kayıkları hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 8 g protein, 22 g karbonhidrat ve 17 g yağ, 5 g lif ve 172 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Kerevizde armut kayıkları için neler gerekiyor?
3 malzeme: orta boy sap kereviz, temizlenmiş ve 7,5 cm uzunluğunda parçalara kesilmiş, kremamsı fıstık ezmesi, orta boy armut, çekirdeği çıkarılmış ve parçalara kesilmiş. Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: USA Pears and Pear Bureau Northwest. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Kerevizde armut kayıkları | 263 | 8 g |
| Yaban mersinli muffin | 259 | 4 g |
| Bahçe tava ekmeği | 260 | 5 g |
| Şirini | 262 | 2 g |
| Tatlı patates turtası | 264 | 5 g |
| Çilekli mangolu fetalı kızarmış ekmek üçgenleri | 265 | 8 g |
| Meyveli kruble | 265 | 3 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: USA Pears and Pear Bureau Northwest. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.