Mikrodalgada patates mısır çorbası
Bu nefis çorbayı mikrodalgada dakikalar içinde hazırla. Hafif bir öğün için yanına taze bir salata ve meyve ekleyerek keyfini çıkar.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 308 kcal
- Süre
- 30 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır.
- 1/4 su bardağı margarin, veya tereyağı
- 1/4 su bardağı un
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 1/8 çay kaşığı karabiber
- 2 su bardağı %1 yağlı süt
- 2 patates, soyulmuş ve küp doğranmış
- 1 su bardağı su
- 1 kutu (16 ons) düşük sodyumlu mısır, suyu süzülmüş
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 20 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Margarini cam bir kapta yüksek güçte 30 ila 50 saniye mikrodalgada erit.
- 3
Un, tuz ve karabiberi pürüzsüz olana kadar karıştır.
- 4
Sütü un-margarin karışımına katarak karıştır.
- 5
Koyulaşana kadar yüksek güçte 6 ila 8 dakika, her dakika iyice karıştırarak mikrodalgada pişir. Kenara ayır.
- 6
Ayrı, mikrodalgaya uygun bir kapta 2 patatesi 1 su bardağı suyla pişir. Patatesler piştiğinde, patatesleri ve pişirme suyunu beyaz sosa ekle.
- 7
1 kutu (16 ons) mısırı karıştırarak ekle. Buğusu tütene kadar 2 ila 3 dakika pişir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve 308 kcal, 9 g protein, 47 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 308 kcal |
|---|---|
| Protein | 9 g |
| Karbonhidrat | 47 g |
| lif | 4 g |
| şekerler | 12 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 11 g |
| doymuş yağ | 3 g |
| tekli doymamış yağ | 3 g |
| çoklu doymamış yağ | 4 g |
| Linoleik asit | 4 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,4 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 6 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 177 mg |
|---|---|
| Demir | 2 mg |
| Fosfor | 250 mg |
| Potasyum | 827 mg |
| Sodyum | 315 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 6 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 188 µg |
|---|---|
| C vitamini | 11 mg |
| D vitamini | 2 µg |
| E vitamini | 3 mg |
| K vitamini | 16 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niasin (B3) | 3 mg |
| B6 vitamini | 0,9 mg |
| Folat | 92 µg |
| B12 vitamini | 0,7 µg |
| Kolin | 55 mg |
Sık sorulan sorular
Mikrodalgada patates mısır çorbası kaç kalori?
Mikrodalgada patates mısır çorbası porsiyon başına 308 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Mikrodalgada patates mısır çorbası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 30 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 20 dk pişirme.
Mikrodalgada patates mısır çorbası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 9 g protein, 47 g karbonhidrat ve 11 g yağ, 4 g lif ve 315 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Mikrodalgada patates mısır çorbası için neler gerekiyor?
8 malzeme: margarin, un, tuz, karabiber, %1 yağlı süt, patates, soyulmuş ve küp doğranmış ve diğerleri. Tarif 7 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Mikrodalgada patates mısır çorbası | 308 | 9 g |
| Fıstık ezmeli ve elmalı dürüm | 296 | 11 g |
| Tavuklu kulüp salatası | 303 | 23 g |
| Sebzeli kesadilya | 304 | 16 g |
| Izgara kuzu salatası | 305 | 21 g |
| Kırmızı lahana ve havuç salatalı didiklenmiş domuz etli sandviç | 311 | 17 g |
| Siyah fasulye çorbası | 320 | 17 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.