Kırmızı lahana ve havuç salatalı didiklenmiş domuz etli sandviç
Domuz kürek eti yavaşça pişirilip tam buğday ekmeğinin üzerinde, ekşimsi kırmızı lahana ve havuç salatasıyla servis edilir.
- Porsiyon
- 8
- Kalori
- 311 kcal
- Süre
- 8 sa
- Zorluk
- Orta
Malzemeler
8 porsiyon için. Bir porsiyon 1 porsiyon kadardır.
- 1 1/2 libre kemiksiz domuz rostosu (ya da yarım domuz küreği)
- 1 1/2 su bardağı elma sirkesi veya beyaz sirke, ya da ikisinin karışımı
- 1 çay kaşığı karabiber
- 1 çay kaşığı pul biber
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 8 bütün tam buğday ekmeği veya slider ekmeği
- 1 baş rendelenmiş kırmızı lahana
- 2 rendelenmiş havuç
- 1/4 su bardağı kanola yağı
- 1/4 su bardağı sirke
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 1/4 çay kaşığı karabiber
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Pişirme 8 sa
- 1
Her şeyi yavaş pişiriciye koy ve ısıyı orta ayara getir. Dokunmadan, çatalla dağılacak kıvama gelene (et termometresiyle yaklaşık 88 °C) ya da 8 saat geçene kadar pişir.
- 2
Eti yavaş pişiriciden çıkar ama sıvısını sakla. Hâlâ sıcakken iki çatalla eti didikle. Parçaların arasında kalan yağları ayıkla.
- 3
Yavaş pişiricideki sıvının üzerindeki yağı olabildiğince al. Didiklenmiş ete yaklaşık 1 su bardağı pişirme suyunu ekle.
- 4
Rendelenmiş lahanayı ve havucu bir kaba koy.
- 5
Küçük bir kapta kanola yağını, sirkeyi, tuzu ve karabiberi karıştır, iyice kar.
- 6
Sosu lahana karışımına ekle ve iyice harmanla.
- 7
Her ekmeğe 1/2 su bardağı didiklenmiş domuz eti ekle, üzerine de 1/2 su bardağı lahana ve havuç salatası koy. Hemen servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 porsiyon kadardır ve 311 kcal, 17 g protein, 30 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 311 kcal |
|---|---|
| Protein | 17 g |
| Karbonhidrat | 30 g |
| lif | 4 g |
| şekerler | 6 g |
| ilave şeker | 1 g |
| Yağ | 13 g |
| doymuş yağ | 2 g |
| tekli doymamış yağ | 7 g |
| çoklu doymamış yağ | 3 g |
| Linoleik asit | 2 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,6 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 35 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 136 mg |
|---|---|
| Demir | 3 mg |
| Fosfor | 184 mg |
| Potasyum | 549 mg |
| Sodyum | 508 mg |
| Çinko | 2 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 30 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 184 µg |
|---|---|
| C vitamini | 61 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 2 mg |
| K vitamini | 49 µg |
| Tiamin (B1) | 0,5 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niasin (B3) | 5 mg |
| B6 vitamini | 0,6 mg |
| Folat | 61 µg |
| B12 vitamini | 0,2 µg |
| Kolin | 61 mg |
Sık sorulan sorular
Kırmızı lahana ve havuç salatalı didiklenmiş domuz etli sandviç kaç kalori?
Kırmızı lahana ve havuç salatalı didiklenmiş domuz etli sandviç porsiyon başına 311 kcal içerir. Bir porsiyon 1 porsiyon kadardır ve tarif 8 porsiyona yeter.
Kırmızı lahana ve havuç salatalı didiklenmiş domuz etli sandviç ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 8 sa hesaplayın.
Kırmızı lahana ve havuç salatalı didiklenmiş domuz etli sandviç hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 17 g protein, 30 g karbonhidrat ve 13 g yağ, 4 g lif ve 508 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Kırmızı lahana ve havuç salatalı didiklenmiş domuz etli sandviç için neler gerekiyor?
12 malzeme: kemiksiz domuz rostosu (ya da yarım domuz küreği), elma sirkesi veya beyaz sirke, karabiber, pul biber, tuz, bütün tam buğday ekmeği veya slider ekmeği ve diğerleri. Tarif 7 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Kırmızı lahana ve havuç salatalı didiklenmiş domuz etli sandviç | 311 | 17 g |
| Tavuklu kulüp salatası | 303 | 23 g |
| Sebzeli kesadilya | 304 | 16 g |
| Izgara kuzu salatası | 305 | 21 g |
| Mikrodalgada patates mısır çorbası | 308 | 9 g |
| Siyah fasulye çorbası | 320 | 17 g |
| Mango ve meyveli rotini salatası | 325 | 8 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.