Muhteşem dolgulu yumurta
Hazırlaması kolay ve çok yönlü olan bu dolgulu yumurtalar, aperatif, yan yemek veya atıştırmalık olarak harika.
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 84 kcal
- Süre
- 35 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon 2 hazır yumurta yarımı, tarifin 1/6'sı kadardır.
- 6 yumurta, kabuklu
- 2 yemek kaşığı az yağlı mayonez
- 1 çay kaşığı hardal
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 20 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Yumurtaları bir tencereye koy. Üzerini soğuk suyla kapat.
- 3
Yumurtaları hafif kaynamaya (küçük kabarcıklar) getir ve 12 dakika pişir.
- 4
Ateşten al ve suyunu süz.
- 5
Yumurtaları soğuk suyun altında çatlat ve soğumaya bırak. Kabuklarını soy.
- 6
Yumurtaları boydan ikiye kes ve sarılarını çıkar.
- 7
Sarıları, sosu ve hardalı karıştırmak için küçük bir kilitli poşete koy. Poşetin alt köşesine küçük bir delik aç.
- 8
Karışımı yumurta akı yarımlarına sık. İstediğin gibi süsle.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 2 hazır yumurta yarımı, tarifin 1/6'sı kadardır ve 84 kcal, 6 g protein, 1 g karbonhidrat ve 6 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 84 kcal |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Karbonhidrat | 1 g |
| lif | 0 g |
| şekerler | 0 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 6 g |
| doymuş yağ | 2 g |
| tekli doymamış yağ | 2 g |
| çoklu doymamış yağ | 2 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 206 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 25 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 94 mg |
| Potasyum | 69 mg |
| Sodyum | 117 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 16 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 90 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini | 1 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 3 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,0 mg |
| Folat | 36 µg |
| B12 vitamini | 0,5 µg |
| Kolin | 168 mg |
Sık sorulan sorular
Muhteşem dolgulu yumurta kaç kalori?
Muhteşem dolgulu yumurta porsiyon başına 84 kcal içerir. Bir porsiyon 2 hazır yumurta yarımı, tarifin 1/6'sı kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Muhteşem dolgulu yumurta ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 35 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 20 dk pişirme.
Muhteşem dolgulu yumurta hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 6 g protein, 1 g karbonhidrat ve 6 g yağ, 0 g lif ve 117 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Muhteşem dolgulu yumurta için neler gerekiyor?
3 malzeme: yumurta, az yağlı mayonez, hardal. Tarif 8 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Muhteşem dolgulu yumurta | 84 | 6 g |
| Baharatlı meyve kasesi | 81 | 1 g |
| Nefis portakal içeceği | 81 | 1 g |
| Parçalı nohut ezmesi | 81 | 3 g |
| Şeftalili dondurma çubukları | 82 | 3 g |
| Turuncu inek | 82 | 3 g |
| Ballı balkabağı bar | 88 | 2 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.