Muzlu meyveli muffin
Bu sulu muffinler meyveli bir lezzete sahip ve tam tahılın tüm faydasını taşıyor. İstediğin zaman servis edebilirsin.
- Porsiyon
- 12
- Kalori
- 70 kcal
- Süre
- 55 dk
- Zorluk
- Orta
Malzemeler
12 porsiyon için. Bir porsiyon 1 muffin kadardır.
- yapışmaz pişirme spreyi
- 1/4 su bardağı elma püresi
- 1/4 su bardağı şeker
- 2 yemek kaşığı kuru yumurta karışımı (veya 1 yumurta)
- 2 olgun ezilmiş muz
- 2 yemek kaşığı su
- 1/4 su bardağı un
- 1/4 su bardağı tam buğday unu
- 1/4 su bardağı hızlı pişen yulaf ezmesi
- 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
- 1/2 çay kaşığı karbonat
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 1/4 su bardağı yaban mersini veya çilek, taze veya dondurulmuş
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 40 dk
- 1
Fırını 175 °C'ye ısıt. 12 gözlü muffin kalıbını yapışmaz pişirme spreyiyle yağla.
- 2
Orta boy bir kapta elma püresini, şekeri, kuru yumurta karışımını, muzu ve suyu birleştir. İyice karıştır.
- 3
Büyük bir kapta unları, yulaf ezmesini, kabartma tozunu, karbonatı ve tuzu karıştır.
- 4
Elma püresi karışımını kuru malzemelerin bulunduğu kaba ekle; hamur ıslanana kadar karıştır.
- 5
Meyveleri karışıma nazikçe ekle.
- 6
Her muffin gözünü hamurla yaklaşık 3/4 oranında doldur.
- 7
Hafif kızarana kadar 25 ila 30 dakika pişir.
- 8
10 dakika soğut ve kalıptan çıkar.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 muffin kadardır ve 70 kcal, 1 g protein, 15 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 70 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Karbonhidrat | 15 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 8 g |
| ilave şeker | 4 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 14 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 17 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 33 mg |
| Potasyum | 96 mg |
| Sodyum | 126 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 4 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 3 µg |
|---|---|
| C vitamini | 3 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 14 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 15 mg |
Sık sorulan sorular
Muzlu meyveli muffin kaç kalori?
Muzlu meyveli muffin porsiyon başına 70 kcal içerir. Bir porsiyon 1 muffin kadardır ve tarif 12 porsiyona yeter.
Muzlu meyveli muffin ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 55 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 40 dk pişirme.
Muzlu meyveli muffin hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 1 g protein, 15 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 1 g lif ve 126 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Muzlu meyveli muffin için neler gerekiyor?
13 malzeme: yapışmaz pişirme spreyi, elma püresi, şeker, kuru yumurta karışımı (veya 1 yumurta), olgun ezilmiş muz, su ve diğerleri. Tarif 8 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Adapted from a recipe submitted by Alicson Scott, Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Muzlu meyveli muffin | 70 | 1 g |
| Mozz Totz | 68 | 10 g |
| Hızlı ve kolay fasulye ezmesi | 70 | 4 g |
| Tropikal yoğurtlu dondurma | 70 | 3 g |
| Avokado ve mısır salsası | 72 | 1 g |
| Mor inek | 72 | 3 g |
| Nefis meyveli tatlı | 73 | 2 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Adapted from a recipe submitted by Alicson Scott, Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.