Tropikal yoğurtlu dondurma
Bu dondurulmuş yoğurtlu dondurmalarla tropikal bir keyif yaşa! Yapması eğlenceli ve her porsiyonda 1/4 su bardağı meyve var.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 70 kcal
- Süre
- 15 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon 2 yoğurt dondurması küpü kadardır.
- 1 su bardağı az yağlı vanilyalı yoğurt
- 1/2 su bardağı taze veya dondurulmuş mango parçası
- 1/2 su bardağı taze, konserve veya dondurulmuş ananas parçası
- 1/4 su bardağı hindistan cevizi suyu
- buz kalıbı veya küçük kağıt bardak
- kağıt pipet veya dondurma çubuğu
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk
- 1
Tüm malzemeleri blendere koy.
- 2
Pürüzsüz kıvam alana kadar yüksek hızda çek.
- 3
8 buz kalıbı gözüne (veya 4 küçük kağıt bardağa) dök ve kesilmiş kağıt pipet ya da dondurma çubuğu yerleştir.
- 4
Dondur ve keyfini çıkar!
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 2 yoğurt dondurması küpü kadardır ve 70 kcal, 3 g protein, 12 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 70 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Karbonhidrat | 12 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 11 g |
| ilave şeker | 2 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 115 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 91 mg |
| Potasyum | 221 mg |
| Sodyum | 46 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 2 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 20 µg |
|---|---|
| C vitamini | 19 mg |
| D vitamini | 1 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 19 µg |
| B12 vitamini | 0,3 µg |
| Kolin | 12 mg |
Sık sorulan sorular
Tropikal yoğurtlu dondurma kaç kalori?
Tropikal yoğurtlu dondurma porsiyon başına 70 kcal içerir. Bir porsiyon 2 yoğurt dondurması küpü kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Tropikal yoğurtlu dondurma ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 15 dk hesaplayın.
Tropikal yoğurtlu dondurma hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 3 g protein, 12 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 1 g lif ve 46 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Tropikal yoğurtlu dondurma için neler gerekiyor?
6 malzeme: az yağlı vanilyalı yoğurt, taze veya dondurulmuş mango parçası, taze, konserve veya dondurulmuş ananas parçası, hindistan cevizi suyu, buz kalıbı veya küçük kağıt bardak, kağıt pipet veya dondurma çubuğu. Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Tropikal yoğurtlu dondurma | 70 | 3 g |
| Mozz Totz | 68 | 10 g |
| Hızlı ve kolay fasulye ezmesi | 70 | 4 g |
| Muzlu meyveli muffin | 70 | 1 g |
| Avokado ve mısır salsası | 72 | 1 g |
| Mor inek | 72 | 3 g |
| Nefis meyveli tatlı | 73 | 2 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.