Muzlu mus
Bu tatlı, kremamsı ve meyveli ikram az yağlı ama lezzet dolu.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 104 kcal
- Süre
- 1 sa 10 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon 1/2 su bardağı kadardır.
- 2 yemek kaşığı %1 yağlı süt
- 4 çay kaşığı şeker
- 1 çay kaşığı vanilya
- 1 orta boy muz, dörde bölünmüş
- 1 su bardağı az yağlı sade yoğurt
- 8 dilim muz, her biri 0,6 cm
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 1 sa
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Sütü, şekeri, vanilyayı ve muzu blendere koy. Pürüzsüz olana kadar yüksek hızda 15 saniye karıştır.
- 3
Karışımı küçük bir kaba dök; yoğurdu yavaşça karıştırarak ekle. Buzdolabında soğut. Dört tatlı kâsesine paylaştır; servis etmeden hemen önce her birini iki muz dilimiyle süsle.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1/2 su bardağı kadardır ve 104 kcal, 4 g protein, 19 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 104 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Karbonhidrat | 19 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 16 g |
| ilave şeker | 4 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 124 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 106 mg |
| Potasyum | 299 mg |
| Sodyum | 46 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 2 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 13 µg |
|---|---|
| C vitamini | 6 mg |
| D vitamini | 1 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 13 µg |
| B12 vitamini | 0,4 µg |
| Kolin | 15 mg |
Sık sorulan sorular
Muzlu mus kaç kalori?
Muzlu mus porsiyon başına 104 kcal içerir. Bir porsiyon 1/2 su bardağı kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Muzlu mus ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa 10 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 1 sa pişirme.
Muzlu mus hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 4 g protein, 19 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 1 g lif ve 46 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Muzlu mus için neler gerekiyor?
6 malzeme: %1 yağlı süt, şeker, vanilya, orta boy muz, dörde bölünmüş, az yağlı sade yoğurt, muz, her biri 0,6 cm. Tarif 3 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans US Department of Health and Human Services Office of Disease Prevention and Health Promotion. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Muzlu mus | 104 | 4 g |
| Elmalı tarçınlı bar | 103 | 1 g |
| Izgara meyve | 103 | 1 g |
| Salsa soslu sebze tabağı | 104 | 4 g |
| Balkabaklı kurabiye | 105 | 2 g |
| Elma püresi | 105 | 0 g |
| Balkabaklı ekmek | 106 | 2 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans US Department of Health and Human Services Office of Disease Prevention and Health Promotion. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.