Izgara meyve
Izgarada pişirilen meyve şişleri, lezzetli ve sağlıklı bir tatlı oluyor.
- Porsiyon
- 3
- Kalori
- 103 kcal
- Süre
- 20 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
3 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/3'ü kadardır.
- 1 su bardağı ananas parçası, taze veya konserve
- 1 şeftali, küp doğranmış
- 1 muz, dilimlenmiş
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 10 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Meyve parçalarını şişe geçirerek şiş kebap hazırla.
- 3
Meyveler ısınıp hafifçe altın rengi alana kadar düşük ateşte ızgarada veya fırında pişir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/3'ü kadardır ve 103 kcal, 1 g protein, 25 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 103 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Karbonhidrat | 25 g |
| lif | 2 g |
| şekerler | 20 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 0 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 17 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 26 mg |
| Potasyum | 333 mg |
| Sodyum | 10 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 1 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 14 µg |
|---|---|
| C vitamini | 13 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,2 mg |
| Folat | 13 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 11 mg |
Sık sorulan sorular
Izgara meyve kaç kalori?
Izgara meyve porsiyon başına 103 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/3'ü kadardır ve tarif 3 porsiyona yeter.
Izgara meyve ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 20 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 10 dk pişirme.
Izgara meyve hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 1 g protein, 25 g karbonhidrat ve 0 g yağ, 2 g lif ve 10 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Izgara meyve için neler gerekiyor?
3 malzeme: ananas parçası, şeftali, muz. Tarif 3 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Izgara meyve | 103 | 1 g |
| Ananaslı portakallı dondurulmuş yoğurt | 101 | 5 g |
| Domatesli fesleğenli bruschetta | 101 | 3 g |
| Elmalı tarçınlı bar | 103 | 1 g |
| Muzlu mus | 104 | 4 g |
| Salsa soslu sebze tabağı | 104 | 4 g |
| Balkabaklı kurabiye | 105 | 2 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.