Elmalı tarçınlı bar
Elmalar, lezzetli bir atıştırmalık için iki tarçınlı kırıntı katmanı arasına yerleştiriliyor.
- Porsiyon
- 24
- Kalori
- 103 kcal
- Süre
- 1 sa
- Zorluk
- Orta
Malzemeler
24 porsiyon için. Bir porsiyon 1 bar, tarifin 1/24'ü kadardır.
- 4 orta boy elma
- 1 su bardağı un
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 1/2 çay kaşığı karbonat
- 1/2 çay kaşığı tarçın
- 1/2 su bardağı sıkıca bastırılmış esmer şeker
- 1 su bardağı çiğ yulaf ezmesi
- 1/2 su bardağı margarin (1 çubuk), veya tereyağı
- 4 pişirme spreyi püskürtmesi
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 45 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 3
Unu, tuzu, karbonatı, tarçını, esmer şekeri ve yulaf ezmesini bir karıştırma kabına koy. Karıştır.
- 4
Margarini kaba ekle. İki bıçak kullanarak malzemeleri karıştır ve kırıntı haline getir.
- 5
Fırın kabının tabanını ve kenarlarını pişirme spreyiyle hafifçe yağla.
- 6
Kırıntı karışımının yarısını yağlanmış fırın kabına yay.
- 7
Elmaların çekirdeğini çıkar ve dilimle. Elma dilimlerini fırın kabına yerleştir.
- 8
Elmaların üzerine kalan kırıntı karışımını serp.
- 9
Fırında 40 ila 45 dakika pişir.
- 10
Kare şeklinde kes. Kolayca dağılabilir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 bar, tarifin 1/24'ü kadardır ve 103 kcal, 1 g protein, 16 g karbonhidrat ve 4 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 103 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Karbonhidrat | 16 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 9 g |
| ilave şeker | 4 g |
| Yağ | 4 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 2 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 9 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 23 mg |
| Potasyum | 59 mg |
| Sodyum | 87 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 3 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 39 µg |
|---|---|
| C vitamini | 2 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 5 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,0 mg |
| Folat | 16 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 4 mg |
Sık sorulan sorular
Elmalı tarçınlı bar kaç kalori?
Elmalı tarçınlı bar porsiyon başına 103 kcal içerir. Bir porsiyon 1 bar, tarifin 1/24'ü kadardır ve tarif 24 porsiyona yeter.
Elmalı tarçınlı bar ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 45 dk pişirme.
Elmalı tarçınlı bar hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 1 g protein, 16 g karbonhidrat ve 4 g yağ, 1 g lif ve 87 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Elmalı tarçınlı bar için neler gerekiyor?
9 malzeme: orta boy elma, un, tuz, karbonat, tarçın, sıkıca bastırılmış esmer şeker ve diğerleri. Tarif 10 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network (original) Recipe modification adapted from SNAP-Ed New York, October 2023. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Elmalı tarçınlı bar | 103 | 1 g |
| Ananaslı portakallı dondurulmuş yoğurt | 101 | 5 g |
| Domatesli fesleğenli bruschetta | 101 | 3 g |
| Izgara meyve | 103 | 1 g |
| Muzlu mus | 104 | 4 g |
| Salsa soslu sebze tabağı | 104 | 4 g |
| Balkabaklı kurabiye | 105 | 2 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network (original) Recipe modification adapted from SNAP-Ed New York, October 2023. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.