Parti karışımı
Mısır gevreği, kuru üzüm, yer fıstığı ve hindistan cevizinden oluşan bu karışımı bir sonraki buluşmanda servis et.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 238 kcal
- Süre
- 5 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü (49 g) kadardır.
- 1 su bardağı meyveli gevrek, kuru üzümlü mısır gevreği türü
- 1 su bardağı kepek gevreği, chex tipi
- 1 su bardağı gevrek, "halka" tipi
- 1/4 su bardağı kuru üzüm
- 1/4 su bardağı yer fıstığı
- 1/4 su bardağı rendelenmiş hindistan cevizi
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 5 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Gevrekleri büyük bir kapta karıştır.
- 3
Kuru üzümü, yer fıstığını ve hindistan cevizini ekle; iyice karıştır.
- 4
Kuru olarak ya da sütle birlikte ye.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/4'ü (49 g) kadardır ve 238 kcal, 7 g protein, 38 g karbonhidrat ve 7 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 238 kcal |
|---|---|
| Protein | 7 g |
| Karbonhidrat | 38 g |
| lif | 6 g |
| şekerler | 14 g |
| ilave şeker | 5 g |
| Yağ | 7 g |
| doymuş yağ | 2 g |
| tekli doymamış yağ | 3 g |
| çoklu doymamış yağ | 2 g |
| Linoleik asit | 2 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 94 mg |
|---|---|
| Demir | 8 mg |
| Fosfor | 114 mg |
| Potasyum | 236 mg |
| Sodyum | 210 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 8 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 0 µg |
|---|---|
| C vitamini | 6 mg |
| D vitamini | 2 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 4 mg |
| B6 vitamini | 0,3 mg |
| Folat | 96 µg |
| B12 vitamini | 0,3 µg |
| Kolin | 12 mg |
Sık sorulan sorular
Parti karışımı kaç kalori?
Parti karışımı porsiyon başına 238 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü (49 g) kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Parti karışımı ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 5 dk hesaplayın.
Parti karışımı hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 7 g protein, 38 g karbonhidrat ve 7 g yağ, 6 g lif ve 210 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Parti karışımı için neler gerekiyor?
6 malzeme: meyveli gevrek, kepek gevreği, gevrek, kuru üzüm, yer fıstığı, rendelenmiş hindistan cevizi. Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Fiesta Mix" Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Parti karışımı | 238 | 7 g |
| Meyveli sütlü shake | 228 | 11 g |
| Elmalı yulaflı muffin | 231 | 3 g |
| Mavi mısır ekmeği | 231 | 6 g |
| Elma parçalı kek | 241 | 3 g |
| Eski usul ekmek pudingi | 244 | 9 g |
| Matzo unlu kugel (puding) | 244 | 7 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Fiesta Mix" Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.