Sarımsaklı zencefilli dana ramen
Ramene sarımsak ve zencefil eklemek her şeyi değiştiriyor! Bu tarifte sebze, yağı azaltılmış protein ve bol lezzet var!
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 193 kcal
- Süre
- 25 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon 1 kadardır.
- 1/2 libre yağı azaltılmış dana kıyma (%15 yağ veya daha az)
- 2 su bardağı su
- 2 paket hazır ramen tipi erişte, her biri 3 ons, küçük parçalara bölünmüş
- 1 paket (16 ons) dondurulmuş wok sebzesi, istediğin türde
- 2 yeşil soğan, ince dilimlenmiş
- 1 yemek kaşığı taze zencefil, veya 1/4 çay kaşığı toz zencefil
- 2 diş sarımsak, ince kıyılmış veya 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 15 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük bir tavada orta-yüksek ateşte (elektrikli tavada 175 °C) kıymayı kızart. Tavadaki yağı süz. Tavadaki yağı süz. (Notlara bak.)
- 3
Pişmiş kıymaya suyu ve TEK bir baharat paketini ekleyip iyice karıştır.
- 4
Sebzeleri, yeşil soğanı, zencefili ve sarımsağı ekle. Yüksek ateşte kaynat.
- 5
Ramen erişteyi ekle, ateşi kıs ve sebzeler yumuşayana kadar ara sıra karıştırarak 3 ila 5 dakika kısık ateşte pişir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 kadardır ve 193 kcal, 11 g protein, 27 g karbonhidrat ve 5 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 193 kcal |
|---|---|
| Protein | 11 g |
| Karbonhidrat | 27 g |
| lif | 3 g |
| şekerler | 3 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 5 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 2 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 21 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 41 mg |
|---|---|
| Demir | 2 mg |
| Fosfor | 93 mg |
| Potasyum | 308 mg |
| Sodyum | 331 mg |
| Çinko | 2 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 6 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 174 µg |
|---|---|
| C vitamini | 27 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 40 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 2 mg |
| B6 vitamini | 0,3 mg |
| Folat | 28 µg |
| B12 vitamini | 0,7 µg |
| Kolin | 34 mg |
Sık sorulan sorular
Sarımsaklı zencefilli dana ramen kaç kalori?
Sarımsaklı zencefilli dana ramen porsiyon başına 193 kcal içerir. Bir porsiyon 1 kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Sarımsaklı zencefilli dana ramen ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 25 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 15 dk pişirme.
Sarımsaklı zencefilli dana ramen hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 11 g protein, 27 g karbonhidrat ve 5 g yağ, 3 g lif ve 331 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Sarımsaklı zencefilli dana ramen için neler gerekiyor?
7 malzeme: yağı azaltılmış dana kıyma (%15 yağ veya daha az), su, hazır ramen tipi erişte, dondurulmuş wok sebzesi, yeşil soğan, taze zencefil ve diğerleri. Tarif 5 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Sarımsaklı zencefilli dana ramen | 193 | 11 g |
| Fırında alabalık | 192 | 26 g |
| Yunan usulü domuz pirzolası | 192 | 25 g |
| Doyurucu patates püresi | 193 | 8 g |
| Mercimekli taco | 193 | 14 g |
| Nohutlu ıspanak sote | 193 | 10 g |
| Taze otlu ızgara dana eti | 193 | 21 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.