Sebze sosu
Bal ve acı hardal, çiğ sebzelerin mükemmel tamamlayıcısı olan bu sosun gizli malzemesi. Bugün hazırla, atıştırmaya hemen başla.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 41 kcal
- Süre
- 5 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır.
- 1/4 su bardağı yağsız sade yoğurt
- 1/4 su bardağı az yağlı ekşi krema
- 2 çay kaşığı bal*
- 2 çay kaşığı acı hardal
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 5 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Tüm malzemeleri bir kapta karıştır.
- 3
En sevdiğin sebzelerle servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve 41 kcal, 2 g protein, 5 g karbonhidrat ve 2 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 41 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Karbonhidrat | 5 g |
| lif | 0 g |
| şekerler | 4 g |
| ilave şeker | 3 g |
| Yağ | 2 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 6 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 53 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 38 mg |
| Potasyum | 76 mg |
| Sodyum | 52 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 2 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 14 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,0 mg |
| Folat | 4 µg |
| B12 vitamini | 0,2 µg |
| Kolin | 6 mg |
Sık sorulan sorular
Sebze sosu kaç kalori?
Sebze sosu porsiyon başına 41 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Sebze sosu ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 5 dk hesaplayın.
Sebze sosu hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 2 g protein, 5 g karbonhidrat ve 2 g yağ, 0 g lif ve 52 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Sebze sosu için neler gerekiyor?
4 malzeme: yağsız sade yoğurt, az yağlı ekşi krema, bal*, acı hardal. Tarif 3 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: University of Illinois Extension Service. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Sebze sosu | 41 | 2 g |
| Mango salsası | 37 | 1 g |
| Chili'li fasulye ezmesi | 40 | 2 g |
| Lezzetli sebze dipi | 41 | 4 g |
| Ballı süt topları | 42 | 1 g |
| Meyveli buzlu içecek | 46 | 1 g |
| Meyve şişi | 47 | 1 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: University of Illinois Extension Service. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.