Tarçın şekerli balkabaklı pekan cevizli muffin
Bu muffinler tam tahıllı kepek gevreği, balkabağı, pekan cevizi ve baharatlarla yapılıyor. Sonbahar günleri için, aslında yılın her döneminde mükemmel bir lezzet!
- Porsiyon
- 12
- Kalori
- 137 kcal
- Süre
- 45 dk
- Zorluk
- Orta
Malzemeler
12 porsiyon için. Bir porsiyon 1 muffin, tarifin 1/12'si kadardır.
- 1/2 su bardağı şeker, bölünmüş
- 2 çay kaşığı tarçın, bölünmüş
- 1 su bardağı kepek gevreği
- 1 su bardağı yağsız süt
- 1 su bardağı un
- 1 yemek kaşığı kabartma tozu
- 1/2 çay kaşığı karbonat
- 1 su bardağı konserve balkabağı
- 1 yumurta
- 1 yemek kaşığı vanilya
- 1/4 su bardağı ince doğranmış pekan cevizi
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 30 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 200 °C'ye ısıt. 12 gözlü muffin kalıbını pişirme spreyiyle yağla.
- 3
Küçük bir kapta 2 yemek kaşığı şekeri ve yarım çay kaşığı tarçını karıştır; kenara koy.
- 4
Büyük bir kapta gevreği ve sütü karıştır ve 5 dakika kenarda bekle.
- 5
Bir kapta kalan şekeri, tarçını, unu, kabartma tozunu ve karbonatı karıştır. Balkabağını, yumurtayı ve vanilyayı gevrek karışımına çırparak ekle.
- 6
Kuru karışımı, fazla karıştırmamaya dikkat ederek yavaşça yedir. Hazırladığın kalıba kaşıkla böl ve üzerine pekan cevizi ile şeker-tarçın karışımını serp.
- 7
20 ila 25 dakika ya da kürdan temiz çıkana kadar pişir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 muffin, tarifin 1/12'si kadardır ve 137 kcal, 3 g protein, 25 g karbonhidrat ve 3 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 137 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Karbonhidrat | 25 g |
| lif | 2 g |
| şekerler | 11 g |
| ilave şeker | 8 g |
| Yağ | 3 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 18 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 112 mg |
|---|---|
| Demir | 2 mg |
| Fosfor | 101 mg |
| Potasyum | 124 mg |
| Sodyum | 205 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 7 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 179 µg |
|---|---|
| C vitamini | 1 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 4 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,0 mg |
| Folat | 38 µg |
| B12 vitamini | 0,2 µg |
| Kolin | 24 mg |
Sık sorulan sorular
Tarçın şekerli balkabaklı pekan cevizli muffin kaç kalori?
Tarçın şekerli balkabaklı pekan cevizli muffin porsiyon başına 137 kcal içerir. Bir porsiyon 1 muffin, tarifin 1/12'si kadardır ve tarif 12 porsiyona yeter.
Tarçın şekerli balkabaklı pekan cevizli muffin ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 45 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 30 dk pişirme.
Tarçın şekerli balkabaklı pekan cevizli muffin hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 3 g protein, 25 g karbonhidrat ve 3 g yağ, 2 g lif ve 205 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Tarçın şekerli balkabaklı pekan cevizli muffin için neler gerekiyor?
11 malzeme: şeker, bölünmüş, tarçın, bölünmüş, kepek gevreği, yağsız süt, un, kabartma tozu ve diğerleri. Tarif 7 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Ohio State University Cooperative Extension Ross County Extension Office. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Tarçın şekerli balkabaklı pekan cevizli muffin | 137 | 3 g |
| Dave'in otlu mantar dolması | 135 | 5 g |
| Salsalı pinto fasulyesi | 136 | 6 g |
| Fırında kabak çekirdeği atıştırmalık karışımı | 137 | 3 g |
| Meyve kompostosu | 138 | 2 g |
| Güney usulü tatlı patates turtası taklidi | 139 | 4 g |
| Meyve salsası | 139 | 1 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Ohio State University Cooperative Extension Ross County Extension Office. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.