Yumuşak pretzel

Çocuklarla yapmak için harika bir atıştırmalık. Tuzlu bir pretzel için hardala, tatlı bir lezzet için az yağlı vanilyalı yoğurda batırmak için birebir.

Yumuşak pretzel
Porsiyon
12
Kalori
140 kcal
Süre
55 dk
Zorluk
Orta

Malzemeler

12 porsiyon için. Bir porsiyon 1 pretzel kadardır.

  • 1 yemek kaşığı maya
  • 1 1/2 su bardağı ılık su, 38 ila 43 °C
  • 2 su bardağı un
  • 1 1/2 su bardağı tam buğday unu
  • 1 yemek kaşığı şeker
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1 yumurta
  • susam, 2 yemek kaşığı, isteğe bağlı

Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.

Yapılışı

Hazırlık 25 dk · Pişirme 30 dk

  1. 1

    Ellerini sabunla yıka.

  2. 2

    Fırını 220 °C'ye ısıt. 2 fırın tepsisini hafifçe yağla.

  3. 3

    Büyük bir kapta mayayı ılık suyun üzerine serp (su fazla sıcaksa mayayı öldürür). İyice karışana kadar karıştır.

  4. 4

    Beyaz ve tam buğday ununu ayrı bir kapta karıştır.

  5. 5

    Şekeri, tuzu ve 2 1/2 ila 3 su bardağı unu ekleyerek yumuşak, yapışkan bir hamur elde et. Hamuru bolca unlanmış bir yüzeye al.

  6. 6

    Yoğurmak için hamuru ikiye katla ve avuç içlerinle bastırarak düzleştir. Hamuru çeyrek tur çevir. Bu işlemi 5 ila 7 dakika tekrarla. Gerekirse hamur pürüzsüz ve esnek olana kadar biraz daha un ekle. Hamur ellerine veya tezgaha yapışmamalı.

  7. 7

    Hamuru 12 eşit parçaya böl (yaklaşık golf topu büyüklüğünde).

  8. 8

    Bir parça hamuru 38 cm uzunluğunda bir ip haline getir.

  9. 9

    Sol ucu ortadan geçirerek bir halka oluştur.

  10. 10

    Sağ ucu yukarı kaldırıp ilk halkanın üzerinden geçirerek pretzel şeklini oluştur.

  11. 11

    Pretzelleri fırın tepsisine 7,5 cm aralıklarla diz. Deliklerine parmağını sokarak deliklerini büyüt. Bu, pişirirken kapanmalarını önler.

  12. 12

    Küçük bir kapta yumurtayı ve 1 yemek kaşığı suyu karıştır. Pretzellerin üzerine sür. Üzerine susam serp.

  13. 13

    15 ila 20 dakika ya da altın rengi olana kadar pişir. Sıcakken yenmesi en lezzetlisi.

Porsiyon başına besin değerleri

Bir porsiyon 1 pretzel kadardır ve 140 kcal, 5 g protein, 28 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.

Enerji ve makro besinler

Enerji 140 kcal
Protein 5 g
Karbonhidrat 28 g
lif 2 g
şekerler 1 g
ilave şeker 1 g
Yağ 1 g
doymuş yağ 0 g
tekli doymamış yağ 0 g
çoklu doymamış yağ 0 g
Linoleik asit 0 g
Alfa-linolenik asit 0,0 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 17 mg

Mineraller

Kalsiyum 12 mg
Demir 2 mg
Fosfor 90 mg
Potasyum 92 mg
Sodyum 106 mg
Çinko 1 mg
Bakır 0 mg
Selenyum 18 mg

Vitaminler

A vitamini 8 µg
C vitamini 0 mg
D vitamini 0 µg
E vitamini 0 mg
K vitamini 0 µg
Tiamin (B1) 0,4 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niasin (B3) 2 mg
B6 vitamini 0,1 mg
Folat 94 µg
B12 vitamini 0,0 µg
Kolin 21 mg

Sık sorulan sorular

Yumuşak pretzel kaç kalori?

Yumuşak pretzel porsiyon başına 140 kcal içerir. Bir porsiyon 1 pretzel kadardır ve tarif 12 porsiyona yeter.

Yumuşak pretzel ne kadar sürede hazırlanır?

Toplamda 55 dk hesaplayın; bunun 25 dk hazırlık, 30 dk pişirme.

Yumuşak pretzel hangi besin değerlerini içerir?

Porsiyon başına: 5 g protein, 28 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 2 g lif ve 106 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.

Yumuşak pretzel için neler gerekiyor?

8 malzeme: maya, ılık su, un, tam buğday unu, şeker, tuz ve diğerleri. Tarif 13 adımdan oluşuyor.

Tarif nereden geliyor?

Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.

Benzer kalorili tarifler

Tarif kcal / porsiyon Protein
Yumuşak pretzel 140 5 g
Güney usulü tatlı patates turtası taklidi 139 4 g
Meyve salsası 139 1 g
Mısır ekmeği 139 3 g
Kayısılı mavi peynir ezmesiyle kereviz 140 6 g
Tam buğday muffinleri 140 4 g
Tatlı patatesli cheesecake 140 5 g

Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.

Kaynak ve yöntem

Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.

Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.