Baharatlı salatalık ve portakal salatası
Bu salatalık ve portakal salatasının gizli malzemeleri toz chili biberi ve lime suyu.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 57 kcal
- Süre
- 10 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır.
- 2 orta boy salatalık
- 2 orta boy portakal
- 1 orta boy limon veya yeşil limon, suyu sıkılmış
- 1/2 çay kaşığı toz chili biberi
- 1/4 çay kaşığı tuz
Yapılışı
Hazırlık 10 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Salatalıkları, portakalları ve limon ya da yeşil limonu soğuk akan suyun altında yıka.
- 3
Salatalıkları dilimle. Portakalları soy ve küçük parçalar halinde doğra.
- 4
Salatalık dilimlerini ve portakal parçalarını orta boy bir kaba koy. Toz chili biberini, limon ya da yeşil limon suyunu ve tuzu ekle.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve 57 kcal, 1 g protein, 14 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 57 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Karbonhidrat | 14 g |
| lif | 2 g |
| şekerler | 9 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 0 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 50 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 40 mg |
| Potasyum | 300 mg |
| Sodyum | 162 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 1 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 18 µg |
|---|---|
| C vitamini | 51 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 17 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 31 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 13 mg |
Sık sorulan sorular
Baharatlı salatalık ve portakal salatası kaç kalori?
Baharatlı salatalık ve portakal salatası porsiyon başına 57 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Baharatlı salatalık ve portakal salatası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 10 dk hesaplayın.
Baharatlı salatalık ve portakal salatası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 1 g protein, 14 g karbonhidrat ve 0 g yağ, 2 g lif ve 162 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Baharatlı salatalık ve portakal salatası için neler gerekiyor?
5 malzeme: orta boy salatalık, orta boy portakal, orta boy limon veya yeşil limon, suyu sıkılmış, toz chili biberi, tuz. Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Recipe Adapted from: A Simple Mexican Salad, Oregon State University Cooperative Extension Service. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Baharatlı salatalık ve portakal salatası | 57 | 1 g |
| Curtido Salvadoreño (lahana salatası) | 51 | 2 g |
| Kabaklı lahana salatası | 56 | 1 g |
| Narenciye salatası | 56 | 1 g |
| Ferahlatıcı çıtır sebzeli makarna salatası | 57 | 2 g |
| Lahana salatası | 62 | 2 g |
| Armutlu Cobb salatası | 64 | 2 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Recipe Adapted from: A Simple Mexican Salad, Oregon State University Cooperative Extension Service. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.