Beyaz tavuklu chili

Tek bir lezzetli ve doyurucu çorbada üç besin grubunu bir arada al.

Beyaz tavuklu chili
Porsiyon
6
Kalori
318 kcal
Süre
1 sa 10 dk
Zorluk
Orta

Malzemeler

6 porsiyon için. Bir porsiyon 1 1/2 su bardağı kadardır.

  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı, veya tercih ettiğin başka bir yağ
  • 1 orta boy soğan, ince doğranmış
  • 1 kutu (4 ons) yeşil chili biberi, suyu süzülmüş
  • 2 kutu (her biri 15,5 ons) düşük sodyumlu Great Northern fasulyesi
  • 1 kutu (14,5 ons) düşük sodyumlu tavuk suyu
  • 2 çay kaşığı sarımsak tozu
  • 1/2 çay kaşığı karabiber
  • 2 çay kaşığı toz kimyon
  • 1 1/2 su bardağı pişmiş tavuk, küp doğranmış
  • 1/2 su bardağı rendelenmiş mozzarella peyniri
  • taze maydanoz, isteğe bağlı, süslemek için

Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.

Yapılışı

Hazırlık 40 dk · Pişirme 30 dk

  1. 1

    Ellerini sabunla yıka.

  2. 2

    Büyük bir tencerede yağı ısıt.

  3. 3

    Soğanı ekle ve yumuşayana kadar pişir.

  4. 4

    Yeşil chili biberini, fasulyeleri (suyunu süzme), tavuk suyunu, sarımsak tozunu, karabiberi, toz kimyonu ve tavuğu ekle. Kaynamaya getir.

  5. 5

    Ateşi kıs ve istediğin kıvama gelene kadar 10 dakika kısık ateşte pişir.

  6. 6

    Sıcak servis et, üzerine peynir ekle. İstersen maydanoz serp.

Porsiyon başına besin değerleri

Bir porsiyon 1 1/2 su bardağı kadardır ve 318 kcal, 25 g protein, 35 g karbonhidrat ve 9 g yağ içerir.

Enerji ve makro besinler

Enerji 318 kcal
Protein 25 g
Karbonhidrat 35 g
lif 8 g
şekerler 3 g
ilave şeker 0 g
Yağ 9 g
doymuş yağ 2 g
tekli doymamış yağ 4 g
çoklu doymamış yağ 1 g
Linoleik asit 1 g
Alfa-linolenik asit 0,2 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 39 mg

Mineraller

Kalsiyum 168 mg
Demir 4 mg
Fosfor 360 mg
Potasyum 777 mg
Sodyum 432 mg
Çinko 2 mg
Bakır 0 mg
Selenyum 19 mg

Vitaminler

A vitamini 24 µg
C vitamini 10 mg
D vitamini 0 µg
E vitamini 2 mg
K vitamini 6 µg
Tiamin (B1) 0,3 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niasin (B3) 5 mg
B6 vitamini 0,5 mg
Folat 134 µg
B12 vitamini 0,3 µg
Kolin 74 mg

Sık sorulan sorular

Beyaz tavuklu chili kaç kalori?

Beyaz tavuklu chili porsiyon başına 318 kcal içerir. Bir porsiyon 1 1/2 su bardağı kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.

Beyaz tavuklu chili ne kadar sürede hazırlanır?

Toplamda 1 sa 10 dk hesaplayın; bunun 40 dk hazırlık, 30 dk pişirme.

Beyaz tavuklu chili hangi besin değerlerini içerir?

Porsiyon başına: 25 g protein, 35 g karbonhidrat ve 9 g yağ, 8 g lif ve 432 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.

Beyaz tavuklu chili için neler gerekiyor?

11 malzeme: zeytinyağı, orta boy soğan, ince doğranmış, yeşil chili biberi, suyu süzülmüş, düşük sodyumlu Great Northern fasulyesi, düşük sodyumlu tavuk suyu, sarımsak tozu ve diğerleri. Tarif 6 adımdan oluşuyor.

Tarif nereden geliyor?

Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.

Benzer kalorili tarifler

Tarif kcal / porsiyon Protein
Beyaz tavuklu chili 318 25 g
Kıymalı makarna ve peynir 317 26 g
Kremalı karnabahar risottosu üzerinde kimyonlu misket limonlu karides 317 7 g
Tek tavada spagetti 317 18 g
Acılı fusilli 319 11 g
Tex-Mex tava yemeği 319 21 g
Katmanlı fırın patatesi 320 10 g

Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.

Kaynak ve yöntem

Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.

Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.