Çikolatalı meyve
Meyve, kuruyemiş ve çikolata. Daha fazla söze gerek var mı?
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 162 kcal
- Süre
- 21 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon 1/2 muz ve 2 çilek kadardır.
- 1/8 su bardağı çikolata parçacığı, veya 2 yemek kaşığı yarı tatlı çikolata parçacığı
- 2 büyük muz, soyulmuş ve dörde bölünmüş
- 8 büyük çilek
- 1/4 su bardağı tuzsuz yer fıstığı, doğranmış
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 11 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Çikolata parçacıklarını mikrodalgaya uygun küçük bir kaba koy. Yüksek ayarda 10 saniye ısıt ve karıştır. Çikolata eriyene kadar tekrarla, yaklaşık 30 saniye sürer.
- 3
Meyveleri yağlı kağıt kaplı küçük bir tepsiye diz. Kaşıkla erimiş çikolatayı meyvelerin üzerine gezdir.
- 4
Meyvelerin üzerine doğranmış kuruyemişi serp.
- 5
Meyvelerin üzerini kapat ve çikolata sertleşene kadar (yaklaşık 10 dakika) buzdolabında bekle. Soğuk servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1/2 muz ve 2 çilek kadardır ve 162 kcal, 3 g protein, 24 g karbonhidrat ve 7 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 162 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Karbonhidrat | 24 g |
| lif | 3 g |
| şekerler | 16 g |
| ilave şeker | 4 g |
| Yağ | 7 g |
| doymuş yağ | 2 g |
| tekli doymamış yağ | 3 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 15 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 64 mg |
| Potasyum | 322 mg |
| Sodyum | 5 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 1 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 1 µg |
|---|---|
| C vitamini | 28 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niasin (B3) | 2 mg |
| B6 vitamini | 0,2 mg |
| Folat | 22 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 16 mg |
Sık sorulan sorular
Çikolatalı meyve kaç kalori?
Çikolatalı meyve porsiyon başına 162 kcal içerir. Bir porsiyon 1/2 muz ve 2 çilek kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Çikolatalı meyve ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 21 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 11 dk pişirme.
Çikolatalı meyve hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 3 g protein, 24 g karbonhidrat ve 7 g yağ, 3 g lif ve 5 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Çikolatalı meyve için neler gerekiyor?
4 malzeme: çikolata parçacığı, büyük muz, büyük çilek, tuzsuz yer fıstığı. Tarif 5 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Healthy Recipes CalFresh Healthy Living. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Çikolatalı meyve | 162 | 3 g |
| Çıtır elma tatlısı | 159 | 1 g |
| Poşette ekmek | 161 | 4 g |
| Fırınsız kurabiye | 162 | 4 g |
| Dondurulmuş meyve çubukları | 164 | 4 g |
| Limonlu mısır keki | 164 | 4 g |
| Balkabaklı melek keki | 165 | 5 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Healthy Recipes CalFresh Healthy Living. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.