Dondurulmuş meyve çubukları
Bu dondurulmuş meyve çubukları, sıcak bir yaz gününde ferahlatıcı bir lezzet olsun diye meyve, meyve suyu ve az yağlı yoğurt içeriyor.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 164 kcal
- Süre
- 5 sa 5 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon 1 meyve çubuğu, tarifin 1/4'ü kadardır.
- 1 su bardağı kendi suyunda ezilmiş ananas (konserve)
- 1 su bardağı az yağlı meyveli yoğurt, 8 ons
- 6 sıvı ons dondurulmuş portakal suyu konsantresi, çözülmüş
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 5 dk · Pişirme 5 sa
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Malzemeleri orta boy bir kapta karıştır. 4 kağıt bardağa böl.
- 3
Sulu kar kıvamına gelene kadar (yaklaşık 60 dakika) dondur. Her meyve çubuğunun ortasına tahta bir çubuk batır.
- 4
Sertleşene kadar veya en az 4 saat dondur. Yemeden önce kağıt bardağı soy.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 meyve çubuğu, tarifin 1/4'ü kadardır ve 164 kcal, 4 g protein, 35 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 164 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Karbonhidrat | 35 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 30 g |
| ilave şeker | 3 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 3 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 130 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 116 mg |
| Potasyum | 573 mg |
| Sodyum | 46 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 2 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 16 µg |
|---|---|
| C vitamini | 84 mg |
| D vitamini | 1 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,2 mg |
| Folat | 51 µg |
| B12 vitamini | 0,3 µg |
| Kolin | 22 mg |
Sık sorulan sorular
Dondurulmuş meyve çubukları kaç kalori?
Dondurulmuş meyve çubukları porsiyon başına 164 kcal içerir. Bir porsiyon 1 meyve çubuğu, tarifin 1/4'ü kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Dondurulmuş meyve çubukları ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 5 sa 5 dk hesaplayın; bunun 5 dk hazırlık, 5 sa pişirme.
Dondurulmuş meyve çubukları hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 4 g protein, 35 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 1 g lif ve 46 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Dondurulmuş meyve çubukları için neler gerekiyor?
3 malzeme: kendi suyunda ezilmiş ananas (konserve), az yağlı meyveli yoğurt, sıvı ons dondurulmuş portakal suyu konsantresi. Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA). Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Dondurulmuş meyve çubukları | 164 | 4 g |
| Poşette ekmek | 161 | 4 g |
| Çikolatalı meyve | 162 | 3 g |
| Fırınsız kurabiye | 162 | 4 g |
| Limonlu mısır keki | 164 | 4 g |
| Balkabaklı melek keki | 165 | 5 g |
| Ananaslı melek keki | 167 | 5 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA). Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.