Dolgulu yumurta
Parti ve davetlerin gözde lezzeti dolgulu yumurta, aynı zamanda her an yiyebileceğin protein dolu bir atıştırmalık!
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 134 kcal
- Süre
- 1 sa 5 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon 2 hazırlanmış yumurta yarısı, tarifin 1/6'sı kadardır.
- 6 büyük yumurta, katı haşlanmış ve soyulmuş
- 1/4 su bardağı mayonez
- 1/8 çay kaşığı tuz
- 1/8 çay kaşığı karabiber
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 55 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Yumurtaları bir tencereye koy, üzerini su ile örtecek şekilde doldur ve kaynat.
- 3
Ateşi kısarak hafifçe kaynat; 15 dakika pişir.
- 4
Pişmeyi durdurmak ve kabuklarını kolayca soymak için hemen soğuk suyun altında durula. Soyulmuş yumurtaları kullanana kadar buzdolabında sakla.
- 5
Yumurtaları uzunlamasına ikiye kes. Sarılarını çıkar, beyazlarını sakla.
- 6
Sarıları, yumurta akları hariç kalan malzemelerle birlikte yaklaşık 1 litrelik kilitli bir poşete koy. Havasını çıkar.
- 7
Poşeti kapat ve malzemeler iyice karışana kadar yoğur (ezerek karıştır). (Not: sarıları yumurta akları hariç diğer malzemelerle bir kapta da karıştırabilir, macun kıvamına gelene kadar iyice karıştırabilirsin.)
- 8
İçindekileri poşetin bir köşesine doğru it. Poşetin köşesinden yaklaşık 1,3 cm kes. Poşeti hafifçe sıkarak sarı karışımını ayırdığın yumurta akı çukurlarına doldur. (Not: kap kullandıysan sarı karışımını kaşıkla yumurta aklarının içine doldurabilirsin.)
- 9
Lezzetler kaynaşsın diye buzdolabında soğut.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 2 hazırlanmış yumurta yarısı, tarifin 1/6'sı kadardır ve 134 kcal, 6 g protein, 1 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 134 kcal |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Karbonhidrat | 1 g |
| lif | 0 g |
| şekerler | 0 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 12 g |
| doymuş yağ | 3 g |
| tekli doymamış yağ | 3 g |
| çoklu doymamış yağ | 5 g |
| Linoleik asit | 4 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,5 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 209 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 25 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 94 mg |
| Potasyum | 69 mg |
| Sodyum | 174 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 16 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 91 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini | 1 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 15 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,0 mg |
| Folat | 36 µg |
| B12 vitamini | 0,5 µg |
| Kolin | 171 mg |
Sık sorulan sorular
Dolgulu yumurta kaç kalori?
Dolgulu yumurta porsiyon başına 134 kcal içerir. Bir porsiyon 2 hazırlanmış yumurta yarısı, tarifin 1/6'sı kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Dolgulu yumurta ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa 5 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 55 dk pişirme.
Dolgulu yumurta hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 6 g protein, 1 g karbonhidrat ve 12 g yağ, 0 g lif ve 174 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Dolgulu yumurta için neler gerekiyor?
4 malzeme: büyük yumurta, katı haşlanmış ve soyulmuş, mayonez, tuz, karabiber. Tarif 9 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Dolgulu yumurta | 134 | 6 g |
| Fasulye ezmesi | 132 | 10 g |
| Tarçınlı yoğurt soslu taze meyve | 133 | 4 g |
| Üç tahıllı fıstıklı ekmek | 133 | 5 g |
| Tam buğday sarımsaklı ekmek çubukları | 134 | 4 g |
| Dave'in otlu mantar dolması | 135 | 5 g |
| Salsalı pinto fasulyesi | 136 | 6 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.