Fırında tavuk nugget
Mısır gevreği kırıntısı, baharat ve otlar kullanarak evde tavuk nugget yap. Mikrodalgada veya fırında pişirebilirsin.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 234 kcal
- Süre
- 29 dk
- Zorluk
- Orta
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon yaklaşık 3 ons kadardır.
- 1 1/2 libre kemiksiz, derisiz tavuk but
- 1 su bardağı hazır mısır gevreği
- 1 çay kaşığı tatlı toz biber
- 1/2 çay kaşığı İtalyan baharatı
- 1/4 çay kaşığı sarımsak tozu
- 1/4 çay kaşığı soğan tozu
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 14 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Derisini ve kemiğini çıkar; butları lokma büyüklüğünde parçalara kes.
- 3
Mısır gevreğini bir poşete koy ve oklava ile ezerek ufala.
- 4
Kalan malzemeleri ezilmiş mısır gevreğine ekle. Poşeti sıkıca kapat ve iyice karışana kadar çalkala.
- 5
Tavuk parçalarını birkaç tanesini bir seferde kırıntı karışımına ekle. Eşit şekilde kaplanması için çalkala.
- 6
Fırını 200 °C'ye ısıt. Fırın tepsisini hafifçe yağla.
- 7
Tavuk parçalarını birbirine değmeyecek şekilde fırın tepsisine diz.
- 8
Altın rengi olana kadar, yaklaşık 12 ila 14 dakika pişir.
- 9
20x30 cm'lik bir fırın kabını hafifçe yağla.
- 10
Tavuk parçalarını birbirine değmeyecek şekilde fırın kabına diz. Yağlı kağıtla ört ve yüksek güçte pişir.
- 11
Tavuğu her 2 ila 3 dakikada bir çevir. Yumuşayana kadar, yaklaşık 6 ila 8 dakika pişir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon yaklaşık 3 ons kadardır ve 234 kcal, 29 g protein, 7 g karbonhidrat ve 9 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 234 kcal |
|---|---|
| Protein | 29 g |
| Karbonhidrat | 7 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 1 g |
| ilave şeker | 1 g |
| Yağ | 9 g |
| doymuş yağ | 3 g |
| tekli doymamış yağ | 4 g |
| çoklu doymamış yağ | 2 g |
| Linoleik asit | 2 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 151 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 12 mg |
|---|---|
| Demir | 4 mg |
| Fosfor | 272 mg |
| Potasyum | 333 mg |
| Sodyum | 174 mg |
| Çinko | 2 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 32 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 24 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini | 1 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 5 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niasin (B3) | 8 mg |
| B6 vitamini | 0,7 mg |
| Folat | 46 µg |
| B12 vitamini | 0,6 µg |
| Kolin | 83 mg |
Sık sorulan sorular
Fırında tavuk nugget kaç kalori?
Fırında tavuk nugget porsiyon başına 234 kcal içerir. Bir porsiyon yaklaşık 3 ons kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Fırında tavuk nugget ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 29 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 14 dk pişirme.
Fırında tavuk nugget hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 29 g protein, 7 g karbonhidrat ve 9 g yağ, 1 g lif ve 174 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Fırında tavuk nugget için neler gerekiyor?
6 malzeme: kemiksiz, derisiz tavuk but, hazır mısır gevreği, tatlı toz biber, İtalyan baharatı, sarımsak tozu, soğan tozu. Tarif 11 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Recipes and Tips for Healthy, Thrifty Meals USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Fırında tavuk nugget | 234 | 29 g |
| Fırınlanmış hindi köftesi | 233 | 19 g |
| Brokolili pirinç güveci | 234 | 12 g |
| Hoppin' John (sosis, börülce ve pirinç) | 234 | 12 g |
| Ispanaklı buğulama tavuk but | 234 | 28 g |
| Dana eti ve erişte | 235 | 19 g |
| Dana etli lahana | 235 | 23 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Recipes and Tips for Healthy, Thrifty Meals USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.