İncirli barlar

İncirli barlar, yolda yenebilecek harika bir atıştırmalık. Bu barlardaki tatlı ve cevizli lezzetler her yaştan beğeni toplayacak.

İncirli barlar
Porsiyon
24
Kalori
172 kcal
Süre
1 sa 15 dk
Zorluk
Orta

Malzemeler

24 porsiyon için. Bir porsiyon 1 bar kadardır.

  • 2 su bardağı kuru incir, doğranmış, 16 ons
  • 1/2 su bardağı ceviz, doğranmış
  • 1/3 su bardağı şeker
  • 1/4 su bardağı portakal suyu, 1/2 portakalın suyu
  • 2 yemek kaşığı sıcak su
  • 1/2 su bardağı margarin, yumuşatılmış, ya da tereyağı
  • 1 su bardağı sıkıca bastırılmış esmer şeker
  • 1 büyük yumurta
  • 1 1/2 su bardağı un
  • 1/2 çay kaşığı karbonat
  • 1 1/4 su bardağı geleneksel yulaf ezmesi

Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.

Yapılışı

Hazırlık 45 dk · Pişirme 30 dk

  1. 1

    Ellerini sabunla yıka.

  2. 2

    Fırını 175 °C'ye ısıt. 23x33 cm'lik bir fırın tepsisini hafifçe yağla.

  3. 3

    İnciri, cevizi, şekeri, portakal suyunu ve sıcak suyu bir kapta karıştır ve kenara ayır.

  4. 4

    Margarini (veya tereyağını) esmer şekerle krema kıvamına gelene kadar karıştır. Yumurtayı ekle ve pürüzsüz olana kadar karıştır.

  5. 5

    Unu ve karbonatı karıştır. Yumurta karışımına ekle. Yumuşak bir hamur elde etmek için yulafı da karıştırarak ekle.

  6. 6

    1 su bardağı hamuru üzeri için ayır. Unlanmış parmak uçlarınla kalan hamuru fırın tepsisinin tabanına ince bir tabaka halinde bastır.

  7. 7

    İncir karışımını hamurun üzerine eşit şekilde yay. Ayırdığın hamuru üzerine ufalayarak serp, incir karışımı arada görünsün.

  8. 8

    30 dakika ya da altın rengi kızarana kadar pişir. Tepside tamamen soğumaya bırak. 24 bar halinde kes (yaklaşık 6,4x5 cm).

Porsiyon başına besin değerleri

Bir porsiyon 1 bar kadardır ve 172 kcal, 2 g protein, 30 g karbonhidrat ve 5 g yağ içerir.

Enerji ve makro besinler

Enerji 172 kcal
Protein 2 g
Karbonhidrat 30 g
lif 2 g
şekerler 18 g
ilave şeker 12 g
Yağ 5 g
doymuş yağ 1 g
tekli doymamış yağ 1 g
çoklu doymamış yağ 3 g
Linoleik asit 2 g
Alfa-linolenik asit 0,4 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 9 mg

Mineraller

Kalsiyum 37 mg
Demir 1 mg
Fosfor 49 mg
Potasyum 146 mg
Sodyum 65 mg
Çinko 0 mg
Bakır 0 mg
Selenyum 5 mg

Vitaminler

A vitamini 42 µg
C vitamini 1 mg
D vitamini 0 µg
E vitamini 1 mg
K vitamini 7 µg
Tiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niasin (B3) 1 mg
B6 vitamini 0,2 mg
Folat 30 µg
B12 vitamini 0,0 µg
Kolin 13 mg

Sık sorulan sorular

İncirli barlar kaç kalori?

İncirli barlar porsiyon başına 172 kcal içerir. Bir porsiyon 1 bar kadardır ve tarif 24 porsiyona yeter.

İncirli barlar ne kadar sürede hazırlanır?

Toplamda 1 sa 15 dk hesaplayın; bunun 45 dk hazırlık, 30 dk pişirme.

İncirli barlar hangi besin değerlerini içerir?

Porsiyon başına: 2 g protein, 30 g karbonhidrat ve 5 g yağ, 2 g lif ve 65 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.

İncirli barlar için neler gerekiyor?

11 malzeme: kuru incir, ceviz, şeker, portakal suyu, sıcak su, margarin ve diğerleri. Tarif 8 adımdan oluşuyor.

Tarif nereden geliyor?

Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Original Recipe Name - Fabulous Fig Bars Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.

Benzer kalorili tarifler

Tarif kcal / porsiyon Protein
İncirli barlar 172 2 g
Ananaslı melek keki 167 5 g
Meyve sosu 168 4 g
Granola bar 170 4 g
Kadifemsi limon tatlısı 173 6 g
Klasik ballı flan 175 8 g
Kepekli gevrek ve kuru üzümlü muffin 178 4 g

Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.

Kaynak ve yöntem

Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Original Recipe Name - Fabulous Fig Bars Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.

Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.