Meyve sosu
Misket limonu suyu ve portakal konsantresi bu yoğurtlu sosa ekşi ve tatlı bir lezzet katıyor. En sevdiğin meyvelerle servis et.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 168 kcal
- Süre
- 15 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır.
- 1 su bardağı az yağlı vanilyalı yoğurt, 8 ons
- 1 sıvı ons %100 portakal suyu konsantresi, çözülmüş
- 1 yemek kaşığı misket limonu suyu
- 1 1/2 çay kaşığı esmer şeker, sıkıştırılmamış, 1/2 yemek kaşığı
- 2 kırmızı elma, çekirdeği çıkarılmış ve dilimlenmiş
- 1 armut, çekirdeği çıkarılmış ve dilimlenmiş
- 1 şeftali, çekirdeği çıkarılmış ve dilimlenmiş
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Pişirme 15 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Küçük bir kapta yoğurt, portakal suyu konsantresi, misket limonu suyu ve esmer şekeri karıştır.
- 3
İyice karıştır.
- 4
Sos kabını büyük bir tabağa koy ve etrafını meyvelerle çevrele.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve 168 kcal, 4 g protein, 36 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 168 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Karbonhidrat | 36 g |
| lif | 4 g |
| şekerler | 29 g |
| ilave şeker | 3 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 124 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 114 mg |
| Potasyum | 398 mg |
| Sodyum | 49 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 3 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 22 µg |
|---|---|
| C vitamini | 23 mg |
| D vitamini | 1 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 5 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 19 µg |
| B12 vitamini | 0,3 µg |
| Kolin | 19 mg |
Sık sorulan sorular
Meyve sosu kaç kalori?
Meyve sosu porsiyon başına 168 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Meyve sosu ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 15 dk hesaplayın.
Meyve sosu hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 4 g protein, 36 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 4 g lif ve 49 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Meyve sosu için neler gerekiyor?
7 malzeme: az yağlı vanilyalı yoğurt, sıvı ons %100 portakal suyu konsantresi, misket limonu suyu, esmer şeker, sıkıştırılmamış, kırmızı elma, armut ve diğerleri. Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Meyve sosu | 168 | 4 g |
| Dondurulmuş meyve çubukları | 164 | 4 g |
| Limonlu mısır keki | 164 | 4 g |
| Balkabaklı melek keki | 165 | 5 g |
| Ananaslı melek keki | 167 | 5 g |
| Granola bar | 170 | 4 g |
| İncirli barlar | 172 | 2 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.