Kadifemsi limon tatlısı
Hafif ve ferahlatıcı bu nefis tatlı, yağsız vanilyalı yoğurt, graham krakeri ve mandalinayla dolu; dakikalar içinde hazırlanıyor! Kalabalık bir gruba servis edeceksen tarifi kolayca ikiye katlayabilirsin.
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 173 kcal
- Süre
- 10 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon 1/2 su bardağı (111 g) kadardır.
- 2 su bardağı yoğurt, vanilyalı, yağsız
- 1 ons puding karışımı, hazır, limonlu, 3 yemek kaşığı
- 8 graham krakeri, dikdörtgen, ezilmiş
- 1 su bardağı mandalina, 4 ons, dilimlenmiş, suyu süzülmüş, veya en sevdiğin meyve
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Vanilyalı yoğurdu ve puding karışımını birleştir; hafifçe karıştır.
- 3
Tek kişilik kapların dibine ezilmiş graham krakerini seriştir. Üzerine serpmek için birkaç kırıntı ayır.
- 4
Puding karışımını kraker kırıntılarının üzerine dök.
- 5
Üzerine mandalina dilimlerini veya en sevdiğin meyveyi ekle. Kalan kırıntıları serp.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1/2 su bardağı (111 g) kadardır ve 173 kcal, 6 g protein, 32 g karbonhidrat ve 2 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 173 kcal |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Karbonhidrat | 32 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 17 g |
| ilave şeker | 12 g |
| Yağ | 2 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 178 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 201 mg |
| Potasyum | 290 mg |
| Sodyum | 229 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 4 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 19 µg |
|---|---|
| C vitamini | 15 mg |
| D vitamini | 1 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 3 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 40 µg |
| B12 vitamini | 0,5 µg |
| Kolin | 17 mg |
Sık sorulan sorular
Kadifemsi limon tatlısı kaç kalori?
Kadifemsi limon tatlısı porsiyon başına 173 kcal içerir. Bir porsiyon 1/2 su bardağı (111 g) kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Kadifemsi limon tatlısı ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 10 dk hesaplayın.
Kadifemsi limon tatlısı hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 6 g protein, 32 g karbonhidrat ve 2 g yağ, 1 g lif ve 229 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Kadifemsi limon tatlısı için neler gerekiyor?
4 malzeme: yoğurt, puding karışımı, graham krakeri, mandalina. Tarif 5 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Kadifemsi limon tatlısı | 173 | 6 g |
| Ananaslı melek keki | 167 | 5 g |
| Meyve sosu | 168 | 4 g |
| Granola bar | 170 | 4 g |
| İncirli barlar | 172 | 2 g |
| Klasik ballı flan | 175 | 8 g |
| Kepekli gevrek ve kuru üzümlü muffin | 178 | 4 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.