Karışımla kolay pizza (Pratik hamur işi karışımından)
Evde pizza yapmak hiç bu kadar kolay olmamıştı! Bu tarifi Pratik hamur işi karışımımızla her yaştan yetişkin ve çocukla birlikte dene. Yanına sebze çubukları ve meyve ekleyerek da...
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 250 kcal
- Süre
- 27 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon 1 dilim, tarifin 1/4'ü kadardır.
- 1 Pratik hamur işi karışımı
- 2 yemek kaşığı bitkisel yağ
- 1/3 su bardağı su
- 1/2 su bardağı düşük sodyumlu domates sosu
- 2 yemek kaşığı ince doğranmış soğan
- 1/2 çay kaşığı kekik, veya İtalyan baharat karışımı
- 1 su bardağı rendelenmiş yarım yağlı mozzarella peyniri
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 12 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 220 °C'ye ısıt. 30x38 cm'lik veya daha büyük bir fırın tepsisini ya da 30 cm'lik pizza tepsisini yağla.
- 3
Karışımı bir kaba ölç. Yağı ve suyu ekle. Yumuşak bir hamur oluşana kadar karıştır.
- 4
Hamuru fırın tepsisine aktar. Üzerine un serp. Parmaklarını una batırıp hamuru yaklaşık 28-30 cm çapında bir daire haline getir.
- 5
Pizza hamurunun üzerine domates sosunu yay. Kenarlarda sossuz yaklaşık 1,3 cm bırak.
- 6
Üzerine soğan, baharat ve peyniri serp.
- 7
Kenarları kahverengileşip peynir eriyip hafif kızarana kadar 10-12 dakika pişir.
- 8
Artanları 2 saat içinde buzdolabına kaldır.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 dilim, tarifin 1/4'ü kadardır ve 250 kcal, 11 g protein, 22 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 250 kcal |
|---|---|
| Protein | 11 g |
| Karbonhidrat | 22 g |
| lif | 2 g |
| şekerler | 3 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 14 g |
| doymuş yağ | 4 g |
| tekli doymamış yağ | 4 g |
| çoklu doymamış yağ | 3 g |
| Linoleik asit | 3 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,4 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 19 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 274 mg |
|---|---|
| Demir | 2 mg |
| Fosfor | 248 mg |
| Potasyum | 226 mg |
| Sodyum | 336 mg |
| Çinko | 2 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 16 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 81 µg |
|---|---|
| C vitamini | 3 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 2 mg |
| K vitamini | 11 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 56 µg |
| B12 vitamini | 0,6 µg |
| Kolin | 17 mg |
Sık sorulan sorular
Karışımla kolay pizza (Pratik hamur işi karışımından) kaç kalori?
Karışımla kolay pizza (Pratik hamur işi karışımından) porsiyon başına 250 kcal içerir. Bir porsiyon 1 dilim, tarifin 1/4'ü kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Karışımla kolay pizza (Pratik hamur işi karışımından) ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 27 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 12 dk pişirme.
Karışımla kolay pizza (Pratik hamur işi karışımından) hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 11 g protein, 22 g karbonhidrat ve 14 g yağ, 2 g lif ve 336 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Karışımla kolay pizza (Pratik hamur işi karışımından) için neler gerekiyor?
7 malzeme: Pratik hamur işi karışımı, bitkisel yağ, su, düşük sodyumlu domates sosu, ince doğranmış soğan, kekik ve diğerleri. Tarif 8 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Washington State University Extension. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Karışımla kolay pizza (Pratik hamur işi karışımından) | 250 | 11 g |
| Biberli ve peynirli polenta | 247 | 12 g |
| Kavun avokado salsalı ızgara karides | 247 | 17 g |
| Hindi güveci | 248 | 24 g |
| Tavuklu sote | 248 | 19 g |
| Fırında gratine patates | 250 | 12 g |
| Domatesli sebzeli pirinç | 253 | 6 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Washington State University Extension. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.