Kiraz, kavun ve üzüm salatası
Kiraz ve hindistan cevizi rendesinin sürpriz dokunuşuyla lezzetli bir meyve salatası. Bu salatayı yerken kendini tropik bir cennette hissedeceksin.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 90 kcal
- Süre
- 15 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır.
- 1/2 su bardağı çekirdeği çıkarılmış ve ikiye kesilmiş tatlı kiraz
- 1 su bardağı küp doğranmış kavun
- 1 su bardağı çekirdeksiz yeşil üzüm, ikiye kesilmiş
- 1 orta boy muz, soyulmuş ve dilimlenmiş
- 1/4 su bardağı portakal suyu (1/2 portakalın suyu)
- 1/4 su bardağı hindistan cevizi rendesi, isteğe bağlı
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük bir kapta kesilmiş meyveleri karıştır.
- 3
Meyvelerin üzerine portakal suyunu dök, istersen hindistan cevizi rendesini karıştır.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve 90 kcal, 1 g protein, 22 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 90 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Karbonhidrat | 22 g |
| lif | 2 g |
| şekerler | 18 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 0 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 13 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 28 mg |
| Potasyum | 305 mg |
| Sodyum | 12 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 1 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 92 µg |
|---|---|
| C vitamini | 15 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 7 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 16 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 10 mg |
Sık sorulan sorular
Kiraz, kavun ve üzüm salatası kaç kalori?
Kiraz, kavun ve üzüm salatası porsiyon başına 90 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Kiraz, kavun ve üzüm salatası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 15 dk hesaplayın.
Kiraz, kavun ve üzüm salatası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 1 g protein, 22 g karbonhidrat ve 0 g yağ, 2 g lif ve 12 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Kiraz, kavun ve üzüm salatası için neler gerekiyor?
6 malzeme: çekirdeği çıkarılmış ve ikiye kesilmiş tatlı kiraz, küp doğranmış kavun, çekirdeksiz yeşil üzüm, ikiye kesilmiş, orta boy muz, soyulmuş ve dilimlenmiş, portakal suyu (1/2 portakalın suyu), hindistan cevizi rendesi. Tarif 3 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Food Hero, Adapted from Cherry Salad Oregon State University Cooperative Extension Service. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Kiraz, kavun ve üzüm salatası | 90 | 1 g |
| Hasat sebze salatası | 87 | 1 g |
| Armut salatası | 90 | 2 g |
| Güneş ışığı salatası | 90 | 2 g |
| Jícama'lı meyve salatası | 90 | 1 g |
| Salatalık salatası | 91 | 2 g |
| Balkabağı çorbası | 92 | 6 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Food Hero, Adapted from Cherry Salad Oregon State University Cooperative Extension Service. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.