Kırmızı fasulyeli pilav
Bu lezzetli yemek birçok evde geleneksel olarak pazartesi akşamları yeniyor; kuru fasulye, soğan, biber ve baharatlarla hazırlanıyor.
- Porsiyon
- 8
- Kalori
- 253 kcal
- Süre
- 20 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
8 porsiyon için. Bir porsiyon 1 su bardağı, tarifin 1/8'i kadardır.
- pişirme spreyi, gerektiği kadar, yapışmaz
- 1 orta boy soğan, soyulmuş ve doğranmış
- 1 orta boy yeşil dolmalık biber, yıkanmış, çekirdekleri temizlenmiş ve doğranmış
- 1 çay kaşığı sarımsak tozu
- 2 kutu (14,5 ons) düşük sodyumlu doğranmış domates
- 1 kutu (15,5 ons) düşük sodyumlu kırmızı fasulye, suyu süzülmüş ve durulanmış
- 6 su bardağı pişmiş esmer pirinç, tuz eklenmemiş
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 10 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Kullanıyorsan tavaya pişirme spreyi sık.
- 3
Soğanı ve biberi orta ateşte yumuşayana kadar yaklaşık 5 dakika pişir.
- 4
Sarımsak tozunu, domatesi ve kırmızı fasulyeyi ekle.
- 5
Karışımı kaynat.
- 6
Ateşi kıs ve 5 dakika kısık ateşte pişir.
- 7
Pilavın üzerine servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 su bardağı, tarifin 1/8'i kadardır ve 253 kcal, 8 g protein, 52 g karbonhidrat ve 2 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 253 kcal |
|---|---|
| Protein | 8 g |
| Karbonhidrat | 52 g |
| lif | 8 g |
| şekerler | 5 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 2 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 60 mg |
|---|---|
| Demir | 2 mg |
| Fosfor | 235 mg |
| Potasyum | 521 mg |
| Sodyum | 82 mg |
| Çinko | 2 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 10 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 26 µg |
|---|---|
| C vitamini | 25 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 7 µg |
| Tiamin (B1) | 0,9 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 5 mg |
| B6 vitamini | 0,4 mg |
| Folat | 41 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 40 mg |
Sık sorulan sorular
Kırmızı fasulyeli pilav kaç kalori?
Kırmızı fasulyeli pilav porsiyon başına 253 kcal içerir. Bir porsiyon 1 su bardağı, tarifin 1/8'i kadardır ve tarif 8 porsiyona yeter.
Kırmızı fasulyeli pilav ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 20 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 10 dk pişirme.
Kırmızı fasulyeli pilav hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 8 g protein, 52 g karbonhidrat ve 2 g yağ, 8 g lif ve 82 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Kırmızı fasulyeli pilav için neler gerekiyor?
7 malzeme: pişirme spreyi, gerektiği kadar, orta boy soğan, soyulmuş ve doğranmış, orta boy yeşil dolmalık biber, yıkanmış, çekirdekleri temizlenmiş ve doğranmış, sarımsak tozu, düşük sodyumlu doğranmış domates, düşük sodyumlu kırmızı fasulye, suyu süzülmüş ve durulanmış ve diğerleri. Tarif 7 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Adapted from Easy Red Beans and Rice UConn Husky Nutrition & Sport. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Kırmızı fasulyeli pilav | 253 | 8 g |
| Fırında gratine patates | 250 | 12 g |
| Karışımla kolay pizza (Pratik hamur işi karışımından) | 250 | 11 g |
| Domatesli sebzeli pirinç | 253 | 6 g |
| Kıymalı güveç | 253 | 15 g |
| Tostadas | 254 | 11 g |
| Sihirli kabuklu kiş | 255 | 13 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Adapted from Easy Red Beans and Rice UConn Husky Nutrition & Sport. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.