Kolay fırında acorn kabağı
Bu tatlı ve cevizimsi kabak, etli yemeklerle ve diğer ana yemeklerle iyi gidiyor.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 129 kcal
- Süre
- 1 sa
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon 1 kadardır.
- 2 acorn kabağı
- 4 yemek kaşığı akçaağaç şurubu veya bal (tatlı olmayan bir lezzet için kabak yarısı başına 1/4 çay kaşığı karabiberle değiştirilebilir)
Yapılışı
Pişirme 1 sa
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 200 °C'ye ısıt.
- 3
Acorn kabağını ikiye kes ve çekirdeklerini çıkar.
- 4
Fırın tepsisine yaklaşık 1,3 cm su doldur.
- 5
Kabakları iç kısımları yukarı bakacak şekilde tepsiye yerleştir. Eğer dengesiz duruyorlarsa, düz otursunlar diye alt kısımlarını yatay olarak dilimle.
- 6
Her yarıya 1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu veya bal (ya da tuzlu bir lezzet istiyorsan karabiber) ekle ve iç kısma eşit şekilde yay.
- 7
İç kısım yumuşayana kadar yaklaşık 1 saat pişir.
- 8
Etli yemeklerin veya başka bir ana yemeğin yanında servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 kadardır ve 129 kcal, 2 g protein, 33 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 129 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Karbonhidrat | 33 g |
| lif | 5 g |
| şekerler | 22 g |
| ilave şeker | 16 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,2 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 41 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 36 mg |
| Potasyum | 451 mg |
| Sodyum | 3 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 1 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 478 µg |
|---|---|
| C vitamini | 18 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 8 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,3 mg |
| Folat | 37 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 20 mg |
Sık sorulan sorular
Kolay fırında acorn kabağı kaç kalori?
Kolay fırında acorn kabağı porsiyon başına 129 kcal içerir. Bir porsiyon 1 kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Kolay fırında acorn kabağı ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa hesaplayın.
Kolay fırında acorn kabağı hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 2 g protein, 33 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 5 g lif ve 3 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Kolay fırında acorn kabağı için neler gerekiyor?
2 malzeme: acorn kabağı, akçaağaç şurubu veya bal (tatlı olmayan bir lezzet için kabak yarısı başına 1/4 çay kaşığı karabiberle değiştirilebilir). Tarif 8 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Recipe adapted from American Indian Health and Wellness Project. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Kolay fırında acorn kabağı | 129 | 2 g |
| Ağız sulandıran fırında kızarmış balık | 127 | 22 g |
| Balkabaklı ricottalı doldurulmuş makarna kabukları | 127 | 7 g |
| Ev yapımı turna yemişi sosu | 127 | 0 g |
| Akçaağaç şuruplu tatlı patates | 130 | 3 g |
| Temel kiş | 130 | 8 g |
| 20 dakikada Kreol usulü tavuk | 132 | 13 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Recipe adapted from American Indian Health and Wellness Project. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.