Maydanozlu, bademli ve limonlu pesto
Bu tarif fesleğen yerine taze maydanoz kullanarak nefis bir pesto yapıyor!
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 242 kcal
- Süre
- 10 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon 2 yemek kaşığı kadardır.
- 6 yemek kaşığı dilimlenmiş badem
- 6 yemek kaşığı parmesan peyniri
- 1 su bardağı taze maydanoz
- 1/2 limon, suyu sıkılmış
- 1/4 su bardağı zeytinyağı, veya tercih ettiğin başka bir yağ
- tadına göre tuz ve karabiber, isteğe bağlı
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Bir mutfak robotunda bademi, peyniri, maydanozu ve limon suyunu birleştir.
- 3
Yağı yavaşça ekleyip diğer malzemelerle karıştır.
- 4
İstersen tuz ve karabiberle tatlandır.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 2 yemek kaşığı kadardır ve 242 kcal, 5 g protein, 5 g karbonhidrat ve 23 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 242 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Karbonhidrat | 5 g |
| lif | 2 g |
| şekerler | 1 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 23 g |
| doymuş yağ | 4 g |
| tekli doymamış yağ | 14 g |
| çoklu doymamış yağ | 3 g |
| Linoleik asit | 3 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 6 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 126 mg |
|---|---|
| Demir | 2 mg |
| Fosfor | 118 mg |
| Potasyum | 196 mg |
| Sodyum | 144 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 3 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 80 µg |
|---|---|
| C vitamini | 24 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 6 mg |
| K vitamini | 250 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,0 mg |
| Folat | 31 µg |
| B12 vitamini | 0,1 µg |
| Kolin | 10 mg |
Sık sorulan sorular
Maydanozlu, bademli ve limonlu pesto kaç kalori?
Maydanozlu, bademli ve limonlu pesto porsiyon başına 242 kcal içerir. Bir porsiyon 2 yemek kaşığı kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Maydanozlu, bademli ve limonlu pesto ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 10 dk hesaplayın.
Maydanozlu, bademli ve limonlu pesto hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 5 g protein, 5 g karbonhidrat ve 23 g yağ, 2 g lif ve 144 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Maydanozlu, bademli ve limonlu pesto için neler gerekiyor?
6 malzeme: dilimlenmiş badem, parmesan peyniri, taze maydanoz, limon, suyu sıkılmış, zeytinyağı, tadına göre tuz ve karabiber, isteğe bağlı. Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Maydanozlu, bademli ve limonlu pesto | 242 | 5 g |
| Köri soslu kabak yahnisi | 240 | 11 g |
| Portakal sosuyla sırlanmış derisiz tavuk kanadı | 241 | 15 g |
| Ispanaklı ve mantarlı enchilada güveci | 242 | 16 g |
| Lezzetli tavuk ve sebze paketleri | 242 | 37 g |
| Picadillo | 242 | 17 g |
| Kupta köfte | 244 | 21 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.