Mini caprese lokmaları
Bu eğlenceli, lokma boyu atıştırmalıklar, SNAP-Ed bahçesindeki fesleğen ve domatesleri değerlendirmenin harika bir yolu. Ayrıca çocukların sebzeleri sevmesine de yardımcı olabilir.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 35 kcal
- Süre
- 10 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon 1 mini şiş kadardır.
- kürdan
- 1 yarım yağlı peynir çubuğu
- 4 çeri domates
- 8 taze fesleğen yaprağı
- 1 çay kaşığı zeytinyağı veya tercih ettiğin başka bir yağ
- 1 çay kaşığı balsamik sirke (veya başka bir sirke)
Yapılışı
Hazırlık 10 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Peynir çubuğunu 4 eşit parçaya böl.
- 3
Bir kürdana 1 çeri domates, 2 fesleğen yaprağı ve 1 parça peynir çubuğu geçir.
- 4
Hazır şişleri zeytinyağı ve balsamik sirkeyle eşit şekilde gezdir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 mini şiş kadardır ve 35 kcal, 2 g protein, 1 g karbonhidrat ve 3 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 35 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Karbonhidrat | 1 g |
| lif | 0 g |
| şekerler | 1 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 3 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 5 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 53 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 42 mg |
| Potasyum | 51 mg |
| Sodyum | 50 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 2 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 22 µg |
|---|---|
| C vitamini | 3 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 6 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,0 mg |
| Folat | 5 µg |
| B12 vitamini | 0,1 µg |
| Kolin | 2 mg |
Sık sorulan sorular
Mini caprese lokmaları kaç kalori?
Mini caprese lokmaları porsiyon başına 35 kcal içerir. Bir porsiyon 1 mini şiş kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Mini caprese lokmaları ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 10 dk hesaplayın.
Mini caprese lokmaları hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 2 g protein, 1 g karbonhidrat ve 3 g yağ, 0 g lif ve 50 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Mini caprese lokmaları için neler gerekiyor?
6 malzeme: kürdan, yarım yağlı peynir çubuğu, çeri domates, taze fesleğen yaprağı, zeytinyağı veya tercih ettiğin başka bir yağ, balsamik sirke (veya başka bir sirke). Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Mini caprese lokmaları | 35 | 2 g |
| Sallanan harikalar | 30 | 2 g |
| Pico de gallo | 33 | 1 g |
| Karalahana cipsi | 34 | 0 g |
| Salsa | 35 | 2 g |
| Mango salsası | 37 | 1 g |
| Chili'li fasulye ezmesi | 40 | 2 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.