Salatalıklı yoğurtlu ve krem peynirli sos
Bu serin ve ekşimsi az yağlı yoğurt sosunu en sevdiğin sebzelerle dene.
- Porsiyon
- 8
- Kalori
- 51 kcal
- Süre
- 15 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
8 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/8'i kadardır.
- 1 su bardağı az yağlı sade yoğurt
- 4 ons yumuşatılmış az yağlı krem peynir
- 1 su bardağı salatalık
- 1 diş doğranmış sarımsak
- tuz ve limonlu karabiber, tadına göre, isteğe bağlı
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Yoğurdu ve krem peyniri pürüzsüz olana kadar karıştır.
- 3
Salatalığı akan suyun altında durula.
- 4
Salatalığı uzunlamasına ikiye kes ve çekirdeklerini çıkarmak için ortasından kaşıkla geçir.
- 5
Salatalığı küçük parçalar halinde doğra.
- 6
Salatalığı, doğranmış sarımsağı ve (isteğe bağlı) baharatları yoğurt karışımına karıştır.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/8'i kadardır ve 51 kcal, 3 g protein, 4 g karbonhidrat ve 3 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 51 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Karbonhidrat | 4 g |
| lif | 0 g |
| şekerler | 3 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 3 g |
| doymuş yağ | 2 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 9 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 80 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 70 mg |
| Potasyum | 130 mg |
| Sodyum | 73 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 2 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 28 µg |
|---|---|
| C vitamini | 1 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 3 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,0 mg |
| Folat | 7 µg |
| B12 vitamini | 0,3 µg |
| Kolin | 7 mg |
Sık sorulan sorular
Salatalıklı yoğurtlu ve krem peynirli sos kaç kalori?
Salatalıklı yoğurtlu ve krem peynirli sos porsiyon başına 51 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/8'i kadardır ve tarif 8 porsiyona yeter.
Salatalıklı yoğurtlu ve krem peynirli sos ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 15 dk hesaplayın.
Salatalıklı yoğurtlu ve krem peynirli sos hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 3 g protein, 4 g karbonhidrat ve 3 g yağ, 0 g lif ve 73 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Salatalıklı yoğurtlu ve krem peynirli sos için neler gerekiyor?
5 malzeme: az yağlı sade yoğurt, yumuşatılmış az yağlı krem peynir, salatalık, doğranmış sarımsak, tuz ve limonlu karabiber, tadına göre. Tarif 6 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Salatalıklı yoğurtlu ve krem peynirli sos | 51 | 3 g |
| Katmanlı siyah fasulye ezmesi | 48 | 3 g |
| Şeftali sorbesi | 50 | 1 g |
| Chili'li patlamış mısır | 52 | 1 g |
| Kavun ve nane | 53 | 1 g |
| Pretzel şekilleri | 53 | 2 g |
| Yoğurtlu dondurma çubukları | 53 | 3 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.