Sebzeli pizza pita cebi
Bugün fırını veya ocağı açmak istemiyor musun? Bu sebzeli pizza pita, mikrodalgada yapılan lezzetli bir seçenek. Pizzanın üzerine en sevdiğin sebzeleri ekle.
- Porsiyon
- 1
- Kalori
- 225 kcal
- Süre
- 11 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
1 porsiyon için. Bir porsiyon 1 porsiyon kadardır.
- 1 tam buğday pita, kenarlarından kesilerek ikiye ayrılmış
- 2 yemek kaşığı düşük sodyumlu domates sosu
- 1 dilim yarım yağlı mozzarella peyniri
- dilimlenmiş yeşil ve kırmızı dolmalık biber
- doğranmış mantar
- 1/16 su bardağı doğranmış brokoli, 1 yemek kaşığı
- 1 yemek kaşığı doğranmış kırmızı soğan
- rendelenmiş ıspanak
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 1 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Bir pita yuvarlağını tabağa koy.
- 3
Pizzanın üzerine 2 yemek kaşığı domates sosu sür.
- 4
Sosun üzerine çeşitli doğranmış sebzeleri serp.
- 5
Sosun üzerine bir dilim peynir yerleştir.
- 6
Pitanın diğer yarısıyla üzerini kapat.
- 7
Peynir eriyene kadar 35 ila 45 saniye mikrodalgada pişir.
- 8
İkiye böl, soğumasını bekle ve afiyet olsun!
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 porsiyon kadardır ve 225 kcal, 11 g protein, 36 g karbonhidrat ve 5 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 225 kcal |
|---|---|
| Protein | 11 g |
| Karbonhidrat | 36 g |
| lif | 4 g |
| şekerler | 4 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 5 g |
| doymuş yağ | 3 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 14 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 163 mg |
|---|---|
| Demir | 2 mg |
| Fosfor | 229 mg |
| Potasyum | 244 mg |
| Sodyum | 393 mg |
| Çinko | 2 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 31 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 50 µg |
|---|---|
| C vitamini | 7 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 8 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 2 mg |
| B6 vitamini | 0,2 mg |
| Folat | 33 µg |
| B12 vitamini | 0,4 µg |
| Kolin | 23 mg |
Sık sorulan sorular
Sebzeli pizza pita cebi kaç kalori?
Sebzeli pizza pita cebi porsiyon başına 225 kcal içerir. Bir porsiyon 1 porsiyon kadardır ve tarif 1 porsiyona yeter.
Sebzeli pizza pita cebi ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 11 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 1 dk pişirme.
Sebzeli pizza pita cebi hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 11 g protein, 36 g karbonhidrat ve 5 g yağ, 4 g lif ve 393 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Sebzeli pizza pita cebi için neler gerekiyor?
8 malzeme: tam buğday pita, düşük sodyumlu domates sosu, yarım yağlı mozzarella peyniri, dilimlenmiş yeşil ve kırmızı dolmalık biber, doğranmış mantar, doğranmış brokoli ve diğerleri. Tarif 8 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Adapted from CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children). Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Sebzeli pizza pita cebi | 225 | 11 g |
| Hızlı ve kolay fırın patates salatası | 222 | 12 g |
| Meksika esintili salata | 222 | 10 g |
| Yoğurt soslu karalahana salatası | 223 | 13 g |
| Mısır çorbası | 224 | 11 g |
| Şölen pirinç salatası | 226 | 9 g |
| Tavuklu, pirinçli ve meyveli salata | 227 | 20 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Adapted from CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children). Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.