Şeftali sosu
Bu basit şeftali sosu tarifi favori yemeklerinin tam tamamlayıcısı. Tatlı şeftali ve mis kokulu tarçın, ızgara tavuğun üzerinde tuzlu lezzetleri zenginleştirirken, waffle, pankek ve yoğurda da ekstra tatlılık ve meyve katıyor.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 89 kcal
- Süre
- 22 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon 1/2 su bardağı kadardır.
- 2 15 ons'luk kendi suyunda konserve şeftali, suyuyla birlikte
- 1 çay kaşığı tarçın
Yapılışı
Hazırlık 2 dk · Pişirme 20 dk
- 1
Şeftalilerin suyunu süz ve suyunu ayır. Şeftalileri tarçınla birlikte orta boy bir tencereye koy.
- 2
Düşük-orta ateşte, birkaç dakikada bir karıştırarak 20 dakika pişir.
- 3
Patates ezici veya tahta kaşıkla istediğin kıvama getirene kadar ez. Gerekirse ayırdığın şeftali suyundan ekle.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1/2 su bardağı kadardır ve 89 kcal, 1 g protein, 22 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 89 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Karbonhidrat | 22 g |
| lif | 3 g |
| şekerler | 19 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 0 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 15 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 26 mg |
| Potasyum | 303 mg |
| Sodyum | 13 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 1 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 51 µg |
|---|---|
| C vitamini | 6 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 3 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 6 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 9 mg |
Sık sorulan sorular
Şeftali sosu kaç kalori?
Şeftali sosu porsiyon başına 89 kcal içerir. Bir porsiyon 1/2 su bardağı kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Şeftali sosu ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 22 dk hesaplayın; bunun 2 dk hazırlık, 20 dk pişirme.
Şeftali sosu hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 1 g protein, 22 g karbonhidrat ve 0 g yağ, 3 g lif ve 13 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Şeftali sosu için neler gerekiyor?
2 malzeme: 15 ons'luk kendi suyunda konserve şeftali, tarçın. Tarif 3 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Şeftali sosu | 89 | 1 g |
| Tatlı ekşi sebzeler | 86 | 2 g |
| Susamlı şalgam ve havuç | 87 | 1 g |
| Sonbahar sebze güveci | 88 | 2 g |
| Ferah portakallı havuç | 89 | 1 g |
| Kabak ve domates | 92 | 2 g |
| Sebze güveci | 92 | 3 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.