Şeftalili serinletici
Sıcak bir yaz gününde, bu tatlı ve ekşimsi içeceği hazırlamadan önce suyu süzülmüş (veya taze) şeftalileri en az 45 dakika dondur.
- Porsiyon
- 2
- Kalori
- 155 kcal
- Süre
- 5 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
2 porsiyon için. Bir porsiyon 1 su bardağı, tarifin yarısı kadardır.
- 2 su bardağı %1 yağlı süt
- 1 su bardağı kendi suyunda konserve şeftali, suyu süzülmüş, veya 1 su bardağı dilimlenmiş taze şeftali
- 1/2 çay kaşığı limon suyu
- muskat, bir tutam, isteğe bağlı
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 5 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Malzemeleri bir blendere koy. İyice karıştır.
- 3
İstersen üzerine muskat serp.
- 4
Soğuk servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 su bardağı, tarifin yarısı kadardır ve 155 kcal, 9 g protein, 25 g karbonhidrat ve 2 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 155 kcal |
|---|---|
| Protein | 9 g |
| Karbonhidrat | 25 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 23 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 2 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 12 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 312 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 266 mg |
| Potasyum | 562 mg |
| Sodyum | 103 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 5 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 171 µg |
|---|---|
| C vitamini | 4 mg |
| D vitamini | 3 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,2 mg |
| Folat | 9 µg |
| B12 vitamini | 1,5 µg |
| Kolin | 48 mg |
Sık sorulan sorular
Şeftalili serinletici kaç kalori?
Şeftalili serinletici porsiyon başına 155 kcal içerir. Bir porsiyon 1 su bardağı, tarifin yarısı kadardır ve tarif 2 porsiyona yeter.
Şeftalili serinletici ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 5 dk hesaplayın.
Şeftalili serinletici hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 9 g protein, 25 g karbonhidrat ve 2 g yağ, 1 g lif ve 103 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Şeftalili serinletici için neler gerekiyor?
4 malzeme: %1 yağlı süt, kendi suyunda konserve şeftali, suyu süzülmüş, limon suyu, muskat. Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Şeftalili serinletici | 155 | 9 g |
| Balkabaklı peynirli turta | 154 | 6 g |
| Derin kapta elmalı turna yemişli turta | 155 | 1 g |
| Turna yemişli cevizli ekmek | 155 | 3 g |
| Melek keki | 157 | 5 g |
| Şeftalili elmalı crisp | 157 | 2 g |
| Mikrodalgada fırın elması | 158 | 0 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.