Tavuk salatası
Soğan ve turşu ezmesi, geleneksel bir tavuk salatasına lezzet katıyor.
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 151 kcal
- Süre
- 40 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/6'sı kadardır.
- 2 1/2 su bardağı küp doğranmış pişmiş tavuk göğsü
- 1/2 su bardağı doğranmış kereviz sapı
- 1/4 su bardağı doğranmış soğan
- 3 paket turşu ezmesi, 2 yemek kaşığı
- 1/2 su bardağı hafif mayonez
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 30 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Tüm malzemeleri birleştir.
- 3
Servis etmeye hazır olana kadar buzdolabında sakla.
- 4
1 ila 2 gün içinde tüket. Tavuk salatası dondurulduğunda iyi sonuç vermez.
- 5
Tavuk salatalı sandviç yap.
- 6
2 su bardağı pişmiş makarnayla karıştırarak makarna salatası yap.
- 7
Bu salatayı oyulmuş bir domates ya da salatalık içinde servis edersen çocuklar bayılır.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/6'sı kadardır ve 151 kcal, 17 g protein, 4 g karbonhidrat ve 7 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 151 kcal |
|---|---|
| Protein | 17 g |
| Karbonhidrat | 4 g |
| lif | 0 g |
| şekerler | 3 g |
| ilave şeker | 2 g |
| Yağ | 7 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 2 g |
| çoklu doymamış yağ | 3 g |
| Linoleik asit | 3 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,3 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 59 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 10 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 138 mg |
| Potasyum | 249 mg |
| Sodyum | 244 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 18 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 12 µg |
|---|---|
| C vitamini | 1 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 18 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 6 mg |
| B6 vitamini | 0,5 mg |
| Folat | 10 µg |
| B12 vitamini | 0,1 µg |
| Kolin | 47 mg |
Sık sorulan sorular
Tavuk salatası kaç kalori?
Tavuk salatası porsiyon başına 151 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/6'sı kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Tavuk salatası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 40 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 30 dk pişirme.
Tavuk salatası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 17 g protein, 4 g karbonhidrat ve 7 g yağ, 0 g lif ve 244 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Tavuk salatası için neler gerekiyor?
5 malzeme: küp doğranmış pişmiş tavuk göğsü, doğranmış kereviz sapı, doğranmış soğan, turşu ezmesi, hafif mayonez. Tarif 7 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Adapted from: Any Day's a Picnic Chicken Salad , University of Wisconsin Cooperative Extension Service A Family Living Program. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Tavuk salatası | 151 | 17 g |
| Hızlı tavuklu sebze çorbası | 144 | 12 g |
| Marine üç fasulye salatası | 146 | 8 g |
| Bulgurlu sebzeli ve nohutlu salata | 150 | 7 g |
| Elmalı havuçlu çorba | 151 | 13 g |
| Makarna salatası | 153 | 4 g |
| Vinaigrette salata sosu | 154 | 0 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Adapted from: Any Day's a Picnic Chicken Salad , University of Wisconsin Cooperative Extension Service A Family Living Program. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.