Tavuklu pirinç | Arroz con Pollo
Bu güveç usulü tavuklu pirinç yemeği, domates ve geleneksel baharatlarla bir araya geliyor. Tek tavada hazırlanan bu yemek herkesin favorisi.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 415 kcal
- Süre
- 1 sa 45 dk
- Zorluk
- Orta
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon 6 ons kadardır.
- 4 170 g'lık tavuk but, kemikli, derisi çıkarılmış
- 1/2 çay kaşığı kaya tuzu
- 1/2 çay kaşığı karabiber
- 1 soğan, soyulmuş ve doğranmış
- 1 dolmalık biber, çekirdekleri ve zarları temizlenmiş, doğranmış
- 3 sarımsak dişi, soyulmuş ve ince kıyılmış
- 1 çay kaşığı toz kimyon
- 1 çay kaşığı kuru kekik
- 1 su bardağı uzun taneli beyaz pirinç, pişmemiş
- 1 kutu (14,5 ons) düşük sodyumlu doğranmış domates, suyuyla birlikte
- 2 su bardağı su
- 1 düşük sodyumlu tavuk bulyon küpü
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 30 dk · Pişirme 1 sa 15 dk
- 1
Fazlalıkları temizlemek için tavuk butlarını kesme tahtasına deri tarafı yukarı gelecek şekilde koy. Tavuğu bastırarak fazla yağın tahtaya taşmasını sağla (fazlalık, tavuğun tam üstünde olmayan kısımdır). Mutfak makası ya da keskin bir bıçakla fazla yağı kes ve at. Tavuğu kâğıt havluyla kurula ve havluları at.
- 2
Tavayı orta-yüksek ateşe koy, ısınınca tavuk butlarını deri tarafı altta olacak şekilde ekle ve kızarana kadar pişir, sonra çevir; her iki tarafını da yaklaşık 5 dakika pişir.
- 3
Ocağı kapat, tavuğu dikkatlice tavadan alıp tabağa aktar. Tavadaki yağın 1 yemek kaşığı dışındaki kısmını dök.
- 4
Tavayı tekrar kısık ateşte ısıt, soğanı, biberi, sarımsağı, kimyonu ve kekiği ekle; soğan yumuşayana kadar yaklaşık 10 dakika pişir.
- 5
Pişmemiş pirinci ve domatesi ekle, iyice karıştır.
- 6
Suyu ve bulyon küpünü ekle, yüksek ateşte kaynat. Tavuğu deri tarafı altta olacak şekilde tavaya geri koy, ateşi kıs ve kapağını kapat.
- 7
Tavuğu 20 dakika pişir, sonra deri tarafı üste gelecek şekilde dikkatlice çevir.
- 8
Kapağını kapatıp 20 dakika daha pişir. Hemen servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 6 ons kadardır ve 415 kcal, 31 g protein, 51 g karbonhidrat ve 9 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 415 kcal |
|---|---|
| Protein | 31 g |
| Karbonhidrat | 51 g |
| lif | 4 g |
| şekerler | 5 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 9 g |
| doymuş yağ | 3 g |
| tekli doymamış yağ | 4 g |
| çoklu doymamış yağ | 2 g |
| Linoleik asit | 2 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 133 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 92 mg |
|---|---|
| Demir | 4 mg |
| Fosfor | 334 mg |
| Potasyum | 649 mg |
| Sodyum | 431 mg |
| Çinko | 3 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 39 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 38 µg |
|---|---|
| C vitamini | 37 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 14 µg |
| Tiamin (B1) | 1,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niasin (B3) | 9 mg |
| B6 vitamini | 0,9 mg |
| Folat | 163 µg |
| B12 vitamini | 0,4 µg |
| Kolin | 88 mg |
Sık sorulan sorular
Tavuklu pirinç | Arroz con Pollo kaç kalori?
Tavuklu pirinç | Arroz con Pollo porsiyon başına 415 kcal içerir. Bir porsiyon 6 ons kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Tavuklu pirinç | Arroz con Pollo ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa 45 dk hesaplayın; bunun 30 dk hazırlık, 1 sa 15 dk pişirme.
Tavuklu pirinç | Arroz con Pollo hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 31 g protein, 51 g karbonhidrat ve 9 g yağ, 4 g lif ve 431 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Tavuklu pirinç | Arroz con Pollo için neler gerekiyor?
12 malzeme: 170 g'lık tavuk but, kaya tuzu, karabiber, soğan, dolmalık biber, sarımsak dişi ve diğerleri. Tarif 8 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Tavuklu pirinç | Arroz con Pollo | 415 | 31 g |
| Esmer pirinç üzerinde yavaş pişirici domuz yahnisi | 412 | 30 g |
| Spagetti sosunda pasta primavera | 413 | 17 g |
| Tavuklu brokolili alfredo | 413 | 31 g |
| Sebzeli erişte | 414 | 16 g |
| Brokolili alfredo | 416 | 25 g |
| Fırında Brüksel lahanası, patates ve tavuk | 416 | 35 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.