Yavaş pişiricide mercimek çorbası
Hızlı hazırlanan ama havuç, soğan ve kerevizin zengin, lezzetli tadını taşıyan bir yavaş pişirici mercimek çorbası. Biraz çeşni katmak istersen sevdiğin baharatları ekleyebilirsin.
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 183 kcal
- Süre
- 10 sa 10 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/6'sı kadardır.
- 6 su bardağı su
- 1/4 su bardağı doğranmış taze maydanoz, veya 2 yemek kaşığı kurusu
- 2 çay kaşığı dana bulyon, veya 2 küp dana bulyonu
- 1 1/2 su bardağı kuru mercimek
- 2 orta boy dilimlenmiş havuç
- 1 orta boy doğranmış soğan
- 2 orta boy dilimlenmiş sap kereviz
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 10 sa
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Tüm malzemeleri yavaş pişiricide karıştır.
- 3
Düşük ayarda 8 ila 10 saat ya da yüksek ayarda 4 ila 5 saat pişir.
- 4
Sıcak olarak kraker veya ekmekle servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/6'sı kadardır ve 183 kcal, 13 g protein, 33 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 183 kcal |
|---|---|
| Protein | 13 g |
| Karbonhidrat | 33 g |
| lif | 12 g |
| şekerler | 5 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 54 mg |
|---|---|
| Demir | 5 mg |
| Fosfor | 271 mg |
| Potasyum | 662 mg |
| Sodyum | 264 mg |
| Çinko | 2 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 4 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 166 µg |
|---|---|
| C vitamini | 8 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 50 µg |
| Tiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 2 mg |
| B6 vitamini | 0,3 mg |
| Folat | 255 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 51 mg |
Sık sorulan sorular
Yavaş pişiricide mercimek çorbası kaç kalori?
Yavaş pişiricide mercimek çorbası porsiyon başına 183 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/6'sı kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Yavaş pişiricide mercimek çorbası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 10 sa 10 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 10 sa pişirme.
Yavaş pişiricide mercimek çorbası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 13 g protein, 33 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 12 g lif ve 264 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Yavaş pişiricide mercimek çorbası için neler gerekiyor?
7 malzeme: su, doğranmış taze maydanoz, dana bulyon, kuru mercimek, orta boy dilimlenmiş havuç, orta boy doğranmış soğan ve diğerleri. Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Yavaş pişiricide mercimek çorbası | 183 | 13 g |
| Patates salatası | 182 | 3 g |
| Renkli kesadilla | 182 | 11 g |
| Sebzeli ton balığı antipastosu | 183 | 13 g |
| Taco çorbası | 184 | 14 g |
| Narenciyeli ton balıklı sandviç | 185 | 15 g |
| Dolmalık biberli ve elmalı lahana salatası | 186 | 5 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.