Yoğurtlu meyve salatası
Yoğurt, bu muhteşem meyve salatasında tüm lezzetleri bir araya getiriyor! Elindeyse mevsim meyvelerini kullan.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 125 kcal
- Süre
- 10 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır.
- 3/4 su bardağı (6 ons) az yağlı vanilyalı yoğurt
- 1/4 çay kaşığı tarçın
- 1/16 su bardağı (1 yemek kaşığı) portakal suyu
- 2 orta boy doğranmış elma
- 1 doğranmış muz
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Orta boy bir kapta yoğurdu, tarçını ve portakal suyunu karıştır.
- 3
Meyveleri yıka, doğra ve yoğurt karışımına ekle. Karıştır ve servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve 125 kcal, 3 g protein, 27 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 125 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Karbonhidrat | 27 g |
| lif | 3 g |
| şekerler | 22 g |
| ilave şeker | 1 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 3 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 84 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 76 mg |
| Potasyum | 310 mg |
| Sodyum | 29 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 1 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 9 µg |
|---|---|
| C vitamini | 10 mg |
| D vitamini | 1 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 11 µg |
| B12 vitamini | 0,2 µg |
| Kolin | 13 mg |
Sık sorulan sorular
Yoğurtlu meyve salatası kaç kalori?
Yoğurtlu meyve salatası porsiyon başına 125 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Yoğurtlu meyve salatası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 10 dk hesaplayın.
Yoğurtlu meyve salatası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 3 g protein, 27 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 3 g lif ve 29 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Yoğurtlu meyve salatası için neler gerekiyor?
5 malzeme: az yağlı vanilyalı yoğurt, tarçın, portakal suyu, orta boy doğranmış elma, doğranmış muz. Tarif 3 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Adapted from Splendid Fruit Salad, Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Yoğurtlu meyve salatası | 125 | 3 g |
| Mangolu salatalık çorbası | 123 | 10 g |
| Üç kız kardeş çorbası | 123 | 5 g |
| Waldorf salatası | 123 | 2 g |
| Karayip fasulye salatası | 124 | 5 g |
| Yaban havucu çorbası | 126 | 2 g |
| Kabak çorbası | 127 | 6 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Adapted from Splendid Fruit Salad, Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.