Brunswick güveci
Bu doyurucu güveç 8 porsiyon çıkarır, kalabalık bir grup için tarifi ikiye katlayabilirsin. Uygun şekilde saklanmış artık pişmiş tavuk veya hindiyle kilerindeki konserve sebzeleri kullanarak markete gitmene bile gerek kalmaz.
- Porsiyon
- 8
- Kalori
- 177 kcal
- Süre
- 45 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
8 porsiyon için. Bir porsiyon 1 su bardağı hazırlanmış güveç, tarifin 1/8'i kadardır.
- 1 yemek kaşığı bitkisel yağ, veya tercih ettiğin başka bir yağ
- 1 orta boy soğan, doğranmış
- 2 su bardağı düşük sodyumlu tavuk suyu
- 2 su bardağı kemiksiz tavuk veya hindi, pişmiş ve küp doğranmış
- 2 su bardağı düşük sodyumlu konserve veya pişmiş domates
- 2 su bardağı pişmiş bakla, veya düşük sodyumlu konserve bakla
- 2 su bardağı düşük sodyumlu konserve tane mısır, veya pişmiş
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 35 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Yağı büyük bir tencerede ısıt. Soğanı ekle ve yumuşayana kadar pişir.
- 3
Kalan tüm malzemeleri ekle. Orta-düşük ateşte 30 dakika kısık ateşte pişir.
- 4
Yaklaşık 1'er su bardağı olacak şekilde 8 porsiyon çıkar.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 su bardağı hazırlanmış güveç, tarifin 1/8'i kadardır ve 177 kcal, 16 g protein, 21 g karbonhidrat ve 4 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 177 kcal |
|---|---|
| Protein | 16 g |
| Karbonhidrat | 21 g |
| lif | 4 g |
| şekerler | 5 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 4 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 33 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 44 mg |
|---|---|
| Demir | 2 mg |
| Fosfor | 187 mg |
| Potasyum | 618 mg |
| Sodyum | 54 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 12 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 23 µg |
|---|---|
| C vitamini | 14 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 6 µg |
| Tiamin (B1) | 0,5 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 6 mg |
| B6 vitamini | 0,5 mg |
| Folat | 37 µg |
| B12 vitamini | 0,1 µg |
| Kolin | 60 mg |
Sık sorulan sorular
Brunswick güveci kaç kalori?
Brunswick güveci porsiyon başına 177 kcal içerir. Bir porsiyon 1 su bardağı hazırlanmış güveç, tarifin 1/8'i kadardır ve tarif 8 porsiyona yeter.
Brunswick güveci ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 45 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 35 dk pişirme.
Brunswick güveci hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 16 g protein, 21 g karbonhidrat ve 4 g yağ, 4 g lif ve 54 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Brunswick güveci için neler gerekiyor?
7 malzeme: bitkisel yağ, orta boy soğan, doğranmış, düşük sodyumlu tavuk suyu, kemiksiz tavuk veya hindi, pişmiş ve küp doğranmış, düşük sodyumlu konserve veya pişmiş domates, pişmiş bakla ve diğerleri. Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Healthy Futures Virginia Cooperative Extension. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Brunswick güveci | 177 | 16 g |
| Hızlı tava lazanyası | 174 | 13 g |
| Elmalı adaçaylı yaban pirinci iç harcı | 176 | 3 g |
| İstediğin an pizza | 176 | 10 g |
| Sebzeli pirinç tava yemeği | 177 | 6 g |
| Limonlu biberli somon köftesi | 178 | 11 g |
| Somon köftesi | 178 | 21 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Healthy Futures Virginia Cooperative Extension. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.