İstediğin an pizza
Üzerine yeşil biber, mantar veya başka sebzeler ekleyerek kendi pizzanı yap.
- Porsiyon
- 2
- Kalori
- 176 kcal
- Süre
- 15 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
2 porsiyon için. Bir porsiyon 1 dilim, 1 İngiliz muffini veya tarifin yarısı kadardır.
- 1/4 mini baget veya İtalyan ekmeği (yaklaşık 23 cm), boydan ikiye kesilmiş, ya da ikiye bölünmüş 2 İngiliz muffini
- 1/2 su bardağı pizza sosu
- 1/2 su bardağı rendelenmiş yarım yağlı mozzarella veya çedar
- 1/4 su bardağı doğranmış yeşil dolmalık biber
- 1/4 su bardağı dilimlenmiş taze veya konserve mantar
- diğer sebze malzemeleri, dilediğin kadar, isteğe bağlı
- İtalyan baharatı, isteğe bağlı
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 5 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Ekmeği veya muffini hafifçe kızarana kadar kızart.
- 3
Üzerine pizza sosunu, sebzeleri ve az yağlı peyniri ekle.
- 4
İstersen İtalyan baharatı serp.
- 5
Ekmeği tekrar mini fırına koy (veya 175 °C'ye ısıtılmış normal fırına).
- 6
Peynir eriyene kadar ısıt.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 dilim, 1 İngiliz muffini veya tarifin yarısı kadardır ve 176 kcal, 10 g protein, 18 g karbonhidrat ve 7 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 176 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Karbonhidrat | 18 g |
| lif | 2 g |
| şekerler | 6 g |
| ilave şeker | 2 g |
| Yağ | 7 g |
| doymuş yağ | 4 g |
| tekli doymamış yağ | 2 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 20 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 225 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 203 mg |
| Potasyum | 322 mg |
| Sodyum | 585 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 15 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 82 µg |
|---|---|
| C vitamini | 15 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 2 mg |
| K vitamini | 11 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niasin (B3) | 4 mg |
| B6 vitamini | 0,2 mg |
| Folat | 57 µg |
| B12 vitamini | 0,5 µg |
| Kolin | 17 mg |
Sık sorulan sorular
İstediğin an pizza kaç kalori?
İstediğin an pizza porsiyon başına 176 kcal içerir. Bir porsiyon 1 dilim, 1 İngiliz muffini veya tarifin yarısı kadardır ve tarif 2 porsiyona yeter.
İstediğin an pizza ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 15 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 5 dk pişirme.
İstediğin an pizza hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 10 g protein, 18 g karbonhidrat ve 7 g yağ, 2 g lif ve 585 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
İstediğin an pizza için neler gerekiyor?
7 malzeme: mini baget veya İtalyan ekmeği (yaklaşık 23 cm), pizza sosu, rendelenmiş yarım yağlı mozzarella veya çedar, doğranmış yeşil dolmalık biber, dilimlenmiş taze veya konserve mantar, diğer sebze malzemeleri ve diğerleri. Tarif 6 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| İstediğin an pizza | 176 | 10 g |
| Hızlı tava lazanyası | 174 | 13 g |
| Elmalı adaçaylı yaban pirinci iç harcı | 176 | 3 g |
| Brunswick güveci | 177 | 16 g |
| Sebzeli pirinç tava yemeği | 177 | 6 g |
| Limonlu biberli somon köftesi | 178 | 11 g |
| Somon köftesi | 178 | 21 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.