Çilek, karpuz ve ananas salatası
Bu meyve salatasını göz açıp kapayana kadar hazırla. Kalabalık bir grup için kolayca ikiye veya üçe katlanabilir.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 45 kcal
- Süre
- 15 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon 3/4 su bardağı meyve salatası, tarifin 1/4'ü kadardır.
- 1 su bardağı küp doğranmış taze çilek, veya dondurulmuş
- 1 su bardağı küp doğranmış karpuz
- 1 su bardağı taze ananas parçası veya kendi suyunda konserve ananas, suyunu süzme
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Pişirme 15 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Meyveleri orta boy bir kapta karıştır.
- 3
Kapat ve buzdolabında soğut. En kısa sürede servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 3/4 su bardağı meyve salatası, tarifin 1/4'ü kadardır ve 45 kcal, 1 g protein, 11 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 45 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Karbonhidrat | 11 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 8 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 0 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 13 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 15 mg |
| Potasyum | 122 mg |
| Sodyum | 5 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 0 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 12 µg |
|---|---|
| C vitamini | 44 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 12 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 6 mg |
Sık sorulan sorular
Çilek, karpuz ve ananas salatası kaç kalori?
Çilek, karpuz ve ananas salatası porsiyon başına 45 kcal içerir. Bir porsiyon 3/4 su bardağı meyve salatası, tarifin 1/4'ü kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Çilek, karpuz ve ananas salatası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 15 dk hesaplayın.
Çilek, karpuz ve ananas salatası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 1 g protein, 11 g karbonhidrat ve 0 g yağ, 1 g lif ve 5 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Çilek, karpuz ve ananas salatası için neler gerekiyor?
3 malzeme: küp doğranmış taze çilek, küp doğranmış karpuz, taze ananas parçası veya kendi suyunda konserve ananas. Tarif 3 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: University of Nebraska-Lincoln Cooperative Extension. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Çilek, karpuz ve ananas salatası | 45 | 1 g |
| Bahçe usulü makarna salatası | 35 | 1 g |
| Ferah otlu salata sosu | 35 | 0 g |
| Pratik lahana salatası | 40 | 1 g |
| Curtido Salvadoreño (lahana salatası) | 51 | 2 g |
| Kabaklı lahana salatası | 56 | 1 g |
| Narenciye salatası | 56 | 1 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: University of Nebraska-Lincoln Cooperative Extension. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.